Question

怎样正确减肥？

Answer 1

合理的减肥需要合理的调整饮食和运动。饮食以粗粮为主，多吃红薯、玉米面、燕麦等。粗粮热量低，其中所含的粗纤维进入人体后会膨胀产生饱腹感，降低食欲，减少其热量食物的摄入。新鲜蔬菜和水果中的维生素和纤维素可以抑制体内脂肪的增加。减肥期间应减少辛辣、酸味、高脂肪、高热量食物的摄入。

在运动方面，主要是加强有氧运动。平时可以去健身房健身，也可以在日常生活中选择慢跑。可以参加登山等户外活动，能有效加强脂肪的氧化消耗，对人体健康和减肥有积极作用。 一种安全有效的减肥方法就是运动。每天坚持做一些运动，比如跑步、游泳、跳绳，可以达到很好的减肥效果。还可以控制饮食减肥，多吃富含膳食纤维和维生素的食物。少吃油腻的食物。脂肪类食物不容易减肥。减肥的同时，要注意营养均衡的摄入。这种减肥方法需要长期坚持。

Answer 2

正确减肥不是靠节食吃药啊什么的，尽量吃到五六分饱就可以了。最重要的还是少油少盐少糖，奶茶那些都是不能喝的，实在想喝可以喝三分糖的奶茶，有一点最重要的就是运动，运动，运动，男孩子可以去跑步，锻炼什么的。女孩子可以去做瑜伽，跳舞什么的都是可以有效减肥的。

Answer 3

多运动（例如每天3公里、打羽毛球等）、不吃夜宵 、健康生活。 坚持下去就有成效。

Answer 4

我觉得正确的减肥方法就是科学的饮食和积极的运动：

第一、科学的饮食。首先，就要做到饮食有节制，不要过多地摄入高脂肪、高油脂、高能量和高糖的食物。其次，饮食也要做到少食多餐，每顿饭吃到7~8分饱，避免过多能量的摄入。

第二、要做到科学的运动，应该培养积极的生活方式，每天要至少进行30分钟的运动，每周要至少进行3天，每次的运动方式至少要有三种形式。
由于个人体质肥胖程度不一样，选择的减肥方法也不同，如果肥胖比较严重，要在短时间内让体重快速下降，就可能需要做抽脂或者吸脂手术，主要是利用导管负压方式，把体内的脂肪快速排出来，就可以让体重得到有效地下降。
如果肥胖不是很严重，可以选择从饮食上改善，吃些水果和蔬菜，然后用粗粮代替主食，能加上脂肪堆积，也可以每天坚持到户外参加体育锻炼。
在减肥过程当中要合理搭配饮食，不能长时间过度节食，对于自身肠胃会引起不适，也可能会造成免疫力下降。做完吸脂手术后，短时间内不要马上做剧烈运动和重体力劳动。