Question

早餐都有哪些健康的吃法？不吃早餐的人最后都怎样了？

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Answer 1

俗话说，“一天要看早上。”只有当你有足够的能量吃早餐时，你才能保持一整天的良好状态。然而，许多人宁愿早上多睡一会儿，或者花时间打扮自己，也不愿拿出20分钟来吃一顿严肃的早餐。消化界有句流行的顺口溜:“早餐给自己，午餐给朋友，晚餐给敌人。”

早餐至关重要原因很简单。人体即使在夜间休息，仍然会消耗能量，早起吃早餐是必不可少的能量补充。早餐消耗的能量应该占一整天总能量的25% ~ 30%。早餐对于饮食营养的摄入、精神状态以及一整天的工作学习效率至关重要。而且有研究表明，坚持每天吃早餐的人会对生活有更积极的态度。中国人的早餐情况并不理想，大多数人达不到标准。

不吃早餐，造成“三高”英国伦敦帝国理工学院发现，如果不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐吃“垃圾食品”的概率大大增加。如果长期这样，肥胖、高血压、高血脂、糖尿病都会找上门来。早餐吃得太快有患癌症的高风险根据南卡罗来纳医科大学的研究，如果人们吃饭时不仔细咀嚼，胃肠负担会增加，胃食管反流的风险会大大增加。大多数人不管食物太热都匆匆忙忙地吃，长期高温饮食可能会诱发癌症。越来越多的研究表明，饮食过热与食管癌等多种消化系统疾病密切相关。

总之，早餐很重要，但也是最容易被忽视的一餐。很多人起床很匆忙，然后去上班，所以没有养成吃早餐的习惯。很容易忽视长期不吃早餐的危害，尤其是年轻人和上班族，他们觉得自己年轻力壮，工作忙，吃不到一顿饭也没事，病后才后悔。

Answer 2

可以吃一些三明治或者是吃燕麦，吃鸡蛋，或者是吃包子，糕点等等，不吃早餐容易得胆结石，而且还会导致自己上午体力不支，会影响自己一天的精力发挥。

Answer 3

选择吃一些牛奶面包，包子，馒头，鸡蛋，三明治，豆浆，油条，豆腐脑之类的。如果长期不吃早饭的话，很容易得胆结石，而且也会得胃病，同时整天都没有什么精神。

Answer 4

早餐比较健康的吃法就是，吃粥，豆浆，燕麦，坚果，牛奶，鸡蛋，培根等等。而且千万不能不吃早餐，如果不吃早餐的人，非常容易造成营养不良，肠胃疾病，或者是的胃癌。

Answer 5

早餐可以吃玉米，面包，馒头，火腿肠，豆浆，油条。不吃早餐的人身体都特别的不好，尤其是他们的胃部受到很大的创伤。