Question

力量,肢体塑型,增肌,柔韧性都是针对肌肉采取的练习,有什么联系？

Answer 1

力量训练、塑形、增肌、柔韧性、减脂这是健身的其中形式！其中力量训练也是增肌的表达方式，可以看作一种训练，因为增肌无非加大力量训练，刺激肌肉快速增长。这些训练都是针对肌肉的特点相应衍生出来的方式方法！比如，我们的肌肉有延展性，有弹性，那就可以针对这一特点，做一些柔韧性的训练，也就是动作幅度大，重量轻，类似一些拉伸运动。对肌肉保持一个拉伸作用，增加身体柔韧度。塑型是对身体保持一个基本平衡原则要求，我们身体代谢能力每人不一样，有些人体质弱，代谢能力低，可能就比较肥胖，皮肤差，身体免疫力差，要想达到正常人状态，又不想练成大肌肉块，这就会用到我们的塑型训练。塑型训练，是依据正常人身体每天消耗多少热量来推算适合你本身的运动。增肌和减脂比较复杂了。讲起来，比较多。一两句话说不清楚。总而言之，不管想增肌、减脂、塑型、柔韧性都需要锻炼肌肉，增加身体基础代谢能力，提高免疫力！经常锻炼，才有助于身体健康！