Question

保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，对我们的身体有什么好处？

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Answer 1

每个人每天都需要睡眠，保证良好的睡眠会让我们的身体在无形中会发生一些好的变化，因为具体在晚上的时候可以进行一些运作，给我们身体排毒，而且睡眠的时候会得到身心放松，足够的睡眠才能够支撑第二天的工作，经常熬夜的人会在无形中有一些变化，比如出现黑眼圈，自己的抵抗力下降，这些都是不好的，所以保证良好的睡眠很重要。保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间，对我们的身体有什么好处，能够让我们的机体正常运作，增强我们自身的抵抗力。

一.睡眠在我们的生活中担任着一个很重要的角色

每个人每天都需要睡上七八个小时才能够说是足够的睡眠，足够的睡眠是不够的，睡眠的质量也挺重要的，如果睡眠质量不好，就感觉很紧张，很疲倦。可能大家都知道我们国家有大约三亿的人存在睡眠障碍，三亿是一个不小的数字，当机体正在进行排毒或者其他运作时，这时候我们还没进入睡眠状态，那么就会出现抵抗力下降的情况，现在的学生总是喜欢熬夜，熬夜对身体很不好，而且还会出现心源性猝死，特别可怕，现在经常熬夜，那你赶快把这个坏习惯改掉吧。

二.良好的睡眠时间和质量能够让我们的抵抗力增加

如果至今每天的睡眠不够，到了第二天你就会感觉很疲倦，很多时候都想睡觉，不能用心做当前的事，那么做事的效率就会降低。经常熬夜的人，抵抗力也会跟着下降，就会容易得一些疾病，所以良好的睡眠对我们的生活非常重要，在晚上十点钟左右就进入睡眠，这样才能够保住我们充足的睡眠，去拥抱美好的生活。

Answer 2

我个人觉得良好的睡眠质量和足够的睡眠时间是有利于我们的一个工作的，会让我们释放压力，有助于更好的投身到工作当中。

Answer 3

一、提高我们机体的免疫力；二、有利于大脑的思考，加强记忆力；三、促进新陈代谢，对皮肤好；

Answer 4

保证良好的睡眠质量和足够的睡眠时间对维持皮肤的更新和功能非常重要，有利于消除疲劳、恢复体力、有利于脑细胞能量贮存、增强免疫力。

Answer 5

可以保持身心健康。足够的睡眠能够让我们的机体得到休息，能够让劳累的身心得到缓解，有利于身体健康。