吃什么补微量元素
补充微量元素的食物具体如下：
1、缺铁：可多食黑木耳、海藻类、动物肝脏、黄花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蚬子等。
2、缺锌：可多食鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等，严重者可服用新稀宝等补锌产品。
3、缺镁：可多食海带、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麦、菠菜、芥菜、黄花菜、黑枣、香蕉、菠萝等。
4、缺碘：可多食海带、紫菜、海鱼、海虾等。
5、缺钙：可多食虾米、虾皮、蟹、鱼、海藻、海带、菠菜、骨头汤、大豆、核桃、花生等。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd115529d769b712c8fcc2ce2ddf"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd115529d769b712c8fcc2ce2ddf?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/f9dcd100baa1cd115529d769b712c8fcc2ce2ddf"/>
扩展资料：
微量元素对人体健康的作用
1、钙：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，具有维持神经和肌肉兴奋性、参与血液凝固过程及激活多种酶的功能。
2、维生素E：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。
3、镁：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。
4、锌：帮助合成体内的睾丸酮和IGF，这两个重要的荷尔蒙可以促进肌肉生长，是增肌的关键。此外，锌能够促进人体的新陈代谢，有助于消除体内胆固醇，而缺锌会影响食物，降低消化功能。
5、钾：钾对肌肉内的体液平衡非常重要，这更容易使肌肉进入合成代谢状态，人体中所含的水份比例为百分之七十左右，而最能维持这种平衡状态的就是钠与钾了，如果缺少其中一种成分就会造成水肿亦或是缺水状态。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0819/c85914-27486272.html"target="_blank"title="人民网-荐读！这些微量元素的食物不可错过">人民网-荐读！这些微量元素的食物不可错过
参考资料来源：/m.people.cn/n4/2016/0818/c167-7418836.html"target="_blank"title="人民网-8种微量元素减肥必不可少有效脂肪燃烧">人民网-8种微量元素减肥必不可少有效脂肪燃烧
1、元素是构成生命的基础物质，人体是由90多种元素组成，当必需元素营养摄入不平衡时，缺乏或过量都会造成人体健康异常或疾病发生。
2、首先要检测出自己体内微量元素含量水平，才能做出准确有效的判断。
3、并不是缺什么就补什么，比如以钙为例，钙有很多 种类，同时无机钙类（如碳酸钙、生物活性钙）在小肠中极易形成氢氧化合物沉淀，阻碍矿物质的吸收，并造成胃肠不适，便秘、腹胀等。 添加维生素D的补钙制剂应谨慎服用，服用过量会产生蓄积中毒现象。
中微硒铁微量元素检测查找病因，元素营养干预解决问题。
昆明中微硒铁微量元素检测查找病因
