Question

高三了，差几个月就要高考了，心理压力很大，现在天天失眠怎么办？

高三了，差几个月就要高考了，心理压力很大，现在天天失眠怎么办？

Answer 1

不要想太多，平常心对待，只要努力去考就是了，还要好好休息。睡不着的时候可以翻翻书，听一段舒缓的音乐。

Answer 2

告诉自己这很正常，失眠不可怕，可怕的是你觉得失眠可怕

Answer 3

你这个时候心里压力大，你就应该自我提醒，觉得自己准备好了，不要有太大的压力，每天保持充足的睡眠，才能考得好，你可以多吃一些比较清淡的食物，过于刺激性的食物就会影响睡眠，如果最后实在不行，就建议去看心理医生

Answer 4

放松训练和考前冲刺复习更配哦

北京新东方中学全科教育老师建议考生可以暂时放下功课，做一些放松训练，以减轻直至消除紧张不安等不良反应。比如：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

调整“生物钟”，保证最佳状态

如果失眠了，不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松，……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急躁，不应急于求成。

Answer 5

你的失眠可能主要是因为焦虑造成的。这其中可能是因为自己的复习还没有到位，也有可能是怕自己考的不好。我们可以通过各种方式让自己的身心做好准备，来应对像考试一样的“压力事件”。给到你一些建议，可能会缓解你的焦虑状态。• 做复习计划。• 尽量提早复习而不是临时抱佛脚。• 多吃健康餐食。• 在考试之前锻炼，试着在学校周围慢跑或在考试休息时爬楼梯）• 冥想或关注呼吸。• 听一些放松的音乐。如果你实在无法缓解，建议你预约心理咨询师和你一对一沟通来改善你的问题。