免疫力差有哪些表现?该如何调理?

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ccc菜辣椒ccc

2021-06-04 · TA获得超过19.3万个赞
知道大有可为答主
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免疫力低下在临床上有哪些表现?一个是无精打采,整天没有精神,不耐疲劳,还有就是容易感冒,再一个就是容易被传染,这都是免疫力低下的表现。如何改善免疫力?第一是保证睡眠,随着年龄的增大,睡眠是比吃饭还要重要的一件事情,现在人有的工作压力大、学习任务重,普遍的缺少睡眠,要尽量保证足够的睡眠,这是提高免疫力的首要的任务。第二个是心情舒畅,乐观的情绪对提高免疫力有很大的帮助,消极的情绪、悲观的情绪都会降低自身的免疫力。提高免疫力的第三个方法是合理膳食,饮食粗细搭配、荤素搭配,做到营养均衡也可以提高免疫力。第四个是多喝水,多喝水可以清除体内毒素也能提高人体的免疫力。第五个是适量运动,结合自身的情况,选择适合自己的运动,最好是有氧运动,如慢跑、散步、跳舞、游泳、骑自行车等。第六个就是要戒烟限酒。吸烟是有百害而无一利,不仅害己也害人。少量饮酒对于血液循环有一定的促进作用,但是过量饮酒或者是酗酒一定对人体有损害,对免疫力也会有很大的伤害,所以要戒烟限酒。
干饭且干觉99

2021-06-04 · TA获得超过653个赞
知道小有建树答主
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1、均衡饮食,营养充足:饮食要均衡、全面,每餐都要多吃点含有如蛋白质、维生素、无机盐和脂肪酸等的食物,这些都是建造身体免疫力的基本营养素。少吃过于精细的食品,因为精细食品往往缺乏许多营养素。长期的膳食不均衡,如缺乏钙,锌,铁,维生素A、维生素D等,均可导致营养不良,抵抗力下降。不过饱。 
2、进行适当的锻炼:持之以恒的体育锻炼,能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时,全身的肌肉和骨骼得到运动,体内各个器官活动加强,新陈代谢旺盛,血液循环加速,骨骼的造血功能加强,免疫系统的活力增强。同时,体育锻炼还能疏导心理紧张,减轻心理压力,消除精神疲劳,稳定情绪。但是,运动一定要科学、适量,过度运动会让身体处于过度疲劳状态,对人体抵抗力带来负面影响,医生推荐每周运动3至5次,每次30分钟以上,强度以不过于疲劳为准。 保持心情的舒畅,如果长期处于心理紧张状态,将对身体产生不良影响。合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。 
3、保证良好睡眠,生活规律,养成良好的卫生习惯:睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭,有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实,睡眠还能提高机体的免疫功能,增强抗病能力,有利于疾病好转、康复。不过,不要拘泥于每天8小时的睡眠规则,"好睡眠"的衡量标准不是时间,而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快,就说明你睡好了。想要改善睡眠质量,一定要创造良好的睡眠环境,如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。 
4、规范地接种疫苗
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阿紫荔枝
2021-06-04 · TA获得超过1118个赞
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一、多吃肉蛋,牛奶,蔬菜水果。人体有两套免疫系统,一套是体液免疫,包括免疫球蛋白IgG、 IgM 、IgA,补体C3,C4。一套是细胞免疫系统,主要是T淋巴细胞、单核吞噬细胞系统,这些免疫球蛋白和免疫细胞功能的发挥,需要足量的蛋白质,微量元素和维生素。
二、有规律的适当运动。每周运动2到3次,每次半小时到一小时,根据自己的体能和爱好选择适合自己的运动方式。如慢跑,健身,跳操,游泳,打球等,通过运动有助于锻炼心肺功能,促进各器官的代谢,运动完需要补充水分和营养。
三、充足的睡眠。人体大脑是全身各器官和免疫细胞的中枢,充足的睡眠有助于大脑定期分泌激素,调节各器官的功能和免疫细胞的活化。
四、宽松愉快的心情。脾气暴躁和心情压抑,容易引起身体器官的代谢紊乱,所以保持轻松愉快的心情很重要。
五、季节变换时注意添衣加被。特殊人群如老年人和婴幼儿在传染病流行前及时接种疫苗,预防传染病的感染。
六、中医中药。部分中医中药有补充人体正气,提高人体免疫的作用,建立找正规医院的中医生,调理身体。
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匿名用户

2021-06-04
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症状主要就是会表现为有经常性感冒,如果天气变化或者是有流感发生的季节,就很容易导致出现感冒的异常症状的发生。同时也会表现为经常性的出现身体疲劳、经常多梦、嗜睡、困倦,或者是有消化不好等异常症状,比方出现厌食、反胃、不爱吃饭。主要是做好饮食方面的调理,尽量做到饮食的多样化,保证营养的充分,同时加强运动锻炼,来增强身体的抵抗力。
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传久庆Y
2021-06-04 · TA获得超过592个赞
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身体的抵抗能力太差会出现以下表现:第一个就是会异常的乏力,会特别嗜睡,睡在长时间也感觉歇不过来,做什么事情都没有任何兴趣,常常出现心有余而力不足的情况,第二个症状就是患者会表现为胃口差,而且经常的会出现腹泻或者是便秘的症状,第三个情况就是会出现容易感冒,比如说换季就会生病,而且在天气变化之后出现打喷嚏、流鼻子的症状,然后还会然后会出现各种的感冒。另外免疫力下降,如果说在日常生活中磕磕碰碰以后出现伤口,伤口的愈合也特别慢,出现以上症状就说明身体免疫力下降。
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