Question

现在养生的人越来越多，错误的养生方式有哪些？

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Answer 1

随着人们健康意识的提升，如今越来越多的人开始养生了。但是很多错误的养生方式被很多人“推崇”，那么错误的养生方式有哪些呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：

首先就是喝茶的时间，很多人喜欢在饭后喝一杯茶，饭后喝茶不仅可以解腻，还能够帮助食物进入肠胃，这样看起来没什么大问题，而且也有不少人喜欢饭后马上饮茶，其实这样很不科学。因为茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰铁的吸收，如果养成饭后立即喝茶的习惯，时间长了容易诱发缺铁性贫血等疾病。再有就是健身的时间，很多上班族们都喜欢在下班之后进行健身，这样是不好的习惯，因为晚上适合吃喝休息，其实，在16时~18时这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强，全身协调能力好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。

接下来就是睡眠时长并非越长越好，我们应该经常听到别人说：“要保持充足的睡眠”，人体每天佳的睡眠时间一般是在7~8小时之间，太长或是太短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。还有就是补钙补铁也分时间，上午8点，人体消化系统的吸收能力是低的，因此适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

还有就是别拿酸奶充饥，空腹时人的胃液呈酸性，空腹喝酸奶，酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后2小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好，尤其是晚饭后2小时更是佳选择。晚上21时至23时，是身体免疫系统的调节时间。此时，身体需要保持一个良好的轻松状态，任何激烈的活动都会影响到免疫系统的调节。如果您能在这一时段选择听音乐或是其他方式让自己放松，相信你会减少生病的次数。

Answer 2

不要过分的吃一些保健品或者过分的运动，这些不但不能养生，还可能会危害到身体的健康，另外还有喝养生茶也不要喝太多，

Answer 3

像过度饮水，会造成肠胃不适，虽然水是非常重要，但是摄入过多也是不好的，还有水温过烫，每天运动量过大，会损伤膝盖。

Answer 4

每天喝一杯白酒，吃特别多的营养品，自己根据网络上的想法和一些偏方，泡一些枸杞喝，这些方法都是不正确的，不仅不会长寿，而且会影响身体健康。

Answer 5

第1种方式就是经常喝茶，其实这样的方式并不是很正确，有的时候还会出现代谢紊乱，第2种方式就是经常喝一些酸梅汤，那么这样会让胃非常的难受，养伤的方式也不对，第3种方式经常就是做拉伸的运动，如果你的身体很僵硬的话，拉伸的运动只会伤害你的身体。