Question

均衡饮食才是孩子健康身体的保障，如何才能均衡？

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Answer 1

吃真正的食物，远离人工食品和所谓的健康食品。天然食品最好，拒绝过量的添加剂。含有多种添加物的食物或含有不熟悉的添加物的食物，大部分都是经过深度加工的。少买超市食物，因为大部分都不新鲜。所以最好去菜市场。食物价格昂贵，精密，要求不多。要选择精心种植的食物。即使有点贵。而且，减少食量可以减少热量的摄取，有助于减肥、预防癌症，还可以延缓衰老。

如何保证孩子们的饮食平衡，这五个关键点必须记住。多吃新鲜水果和蔬菜，这几乎没有异议。除了摄取大量纤维素和适当的维生素外，还有助于人体减少热量的摄取。请尊重饮食传统，快食要少吃。传统食物流传到今天必须有可取之处。不偏食不偏食：多种食物是营养全面均衡的来源。营养饮食的关键，综合营养的合理协调。

孩子的饮食应由五部分组成，谷物和土豆类。乳制品，鱼肉蛋类、豆类及其产品、蔬菜和水果。碳水化合物需要提供一半以上的能源，脂肪提供1/4-1/3的能源，其余能源由蛋白质提供。合理加工科学料理，食物尽可能柔软细腻，有助于消化。不要淘米太多，会输的。蔬菜先洗净后切片，避免Vc泄漏。不能强调清淡，给人刺激性食物，要少吃油腻和烧烤食物。

料理兼具外观，味觉和嗅觉。食物总是用不同的花纹制作。少吃多吃，孩子的胃很小，不能一次吃太多食物，消耗很大，所以最好少吃多吃。早餐、中餐和中餐之间最好各放一次零食。吃的环境和习惯。吃饭场所要固定，桌椅的高度也要适合孩子的身体。吃饭环境舒适安静，孩子才能齐心协力吃饭。特别是吃饭的时候不能看电视，孩子把注意力集中在电视情节上，感情的波动不利于消化。

Answer 2

想要均衡饮食，应该去按国家健康饮食，标准饮食，早吃早睡早起，锻炼身体，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，这样对身体健康有很好的保障

Answer 3

均衡饮食，荤素搭配有利健康。有的孩子喜欢吃肉，有的孩子不喜欢吃肉，喜欢吃素其实都是不对的，多吃肉容易使得血稠，血脂变高，多吃蔬菜身体中的营养还跟不上，所以要荤素搭配，每餐一荤一素最好

Answer 4

小孩子的饮食应保证多样化，既要多吃植物性食物保证维生素、膳食纤维，也要多吃动物性食物来保证脂质、蛋白质。蛋白质是人体细胞、组织的基本组成成分，在人体的免疫系统中存在着大量的免疫细胞和免疫因子，具有抵抗病菌侵入、清除有害菌的作用，在免疫细胞和免疫因子的合成过程中，便需要蛋白质的参与。因此，对于小孩来说，蛋白质的摄入是非常重要的，日常可多吃奶制品、豆制品，并增加适量的肉类。

Answer 5

要想做到孩子的营养全面均衡，那么在饮食当中就要做到饮食的多样化，荤素搭配好，不要挑食，少给孩子吃一些零食，垃圾食品，高热量的食物不能够纵容孩子挑食的这种习惯。