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正常的大便频率为每天1-2次，形状为黄色的香蕉软便。有部分人2天解1次，没有其他临床不适，也可视为正常。每周排便次数少于3次，排便费时费力，粪质干硬，有排便不尽感，时间超过3个月以上，可以诊断为便秘。
便秘的患者平时饮食要尽量清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，增加粗纤维、水果、蔬菜等的摄入，多饮水，每日2000-3000ml。适当增加运动，可以参加慢跑、游泳、瑜伽等。睡前用右手顺时针揉腹，可以促进胃肠蠕动。此外，还要养成定时排便的习惯。
便秘的患者平时饮食要尽量清淡为主，避免食用辛辣刺激性食物，增加粗纤维、水果、蔬菜等的摄入，多饮水，每日2000-3000ml。适当增加运动，可以参加慢跑、游泳、瑜伽等。睡前用右手顺时针揉腹，可以促进胃肠蠕动。此外，还要养成定时排便的习惯。
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一天一次很好了
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