Question

我老是胡思乱想，总是把事情想得特别坏怎么办？

Answer 1

「打败我们的不是负性情绪本身，而是丰富的想象力，但帮助我们解决问题的也是丰富的想象力。」
反刍思维可能让我们陷入无尽的痛苦中，但是它也可以帮助我们更快地走出负性情绪。
当我们在现实中无法得到满足时，反刍思维会「帮助」我们实现。虽然这种代偿有自我欺骗的成分在内，但是也暂时减少了我们的痛苦。

比如，我在路上不小心被一个行人撞到，他没有道歉，只是看了一眼就走了。我非常不开心，又觉得没必要和他计较，但还是有些愤怒。在接下来的路上，我一边走一边暗骂他。这个时候，反刍思维代偿了我遇到的不满，给予自己一定的心理安慰。
另外，反刍思维可以帮助我们复盘，寻找自己的不足或者在这个负性事件中做得不够好的地方。很多人在反刍过程中，不断地回忆负性事件的各个细节。通过不断勾勒整个事件，让自己更清楚这一事件存在的问题，有利于总结其中的经验，以便在以后遇到相似的情况时可以参考。
比如，有一次，我经过十字路口的时候，因为是绿灯我认为是安全的就没有左右察看。这时有一辆车闯红灯，在我眼前飞快地驶过。当我回过神时有点后怕，因为如果我再向前一步就会被撞。然后，我的大脑便开始不断地反刍，这也让我养成了过绿灯也左顾右看的习惯，并且每次过绿灯，这个场景就会浮现。
和人类进化出来的其他认知模式和情绪模式一样，在合理的范围内和合理的事情上，反刍思维也是对人类有极大帮助的适应方法。但是，一旦超过了一个限度，这个方法就会失效。比如，我因为差点被车撞到，不断地反刍当时的场景，从此再也不敢过马路。这种思维是非适应性的反刍思维。
那么，我们该如何让反刍思维帮助我们面对生活中发生的各种负性事件，而不是让自己深陷其中呢？我的经验是把反刍的内容记下来，然后再思考。

Answer 2

• 一【修炼内心】

  内心强大的人，不管是遭遇负面还是正面。ta都不会在意什么把事情想得特别坏的问题。很果决有主见的人。

• 二【被动乐观】

  近朱者赤近墨者黑，不要经常一个人独处。如果老看负面信息。去投入到阳光下暴晒，去乐观的亲人群交流。被动的让Ta们的阳光来照射自己。

• 三【充实每一天】

  开玩笑的说，可以把自己每天都填满，累得像狗似的。忙得连胡思乱想的时间都没有！OK？  

• 四【理性回归】

  很多胡思乱想特别坏的事情，不要去想。如果解决不了，最好是动手去检验。现实的事物光是去想，是解决不了问题的。 

Answer 3

你老是胡思乱想，总是把事情想的特别坏，那是因为你对自己不自信，所以你才会胡思乱想，不管怎么说一定要把心态放好才行，只有你把心态放好了，你才不会胡思乱想

Answer 4

我认为如果你总瞎想，并且把事情想的很坏，说明你经常碰到不好的事情才会有这种想法的，凡事要看开一些，往好地方想，只有这样你才能够过得比较开心一些。

Answer 5

这属于心理焦虑，建议去看一下心理医生，避免造成不好的结果，还有就是，自己要放宽心，人生在世，快乐是最重要的，一切都会好起来的