Question

合理安排饮食会避免肥胖吗？

Answer 1

控制饮食是可以减缓肥胖的，但是不能过度节食。如果过度节食，会引起身体摄入的营养不足，会引起血压的偏低、血糖偏低等。

建议平时要合理的控制饮食，减少脂肪的摄入，增加蛋白质和微量元素的摄入。除了控制饮食之外，还需要配合进行有氧的运动，这样可以减缓肥胖的发生，又能够增加肌肉的含量，增加机体的免疫能力等。

建议晚餐吃的要少一些，晚餐后做适量的运动。晚餐的选择可以多吃一些蔬菜和水果，减少油脂类的食品，对于碳水化合物的量要进行控制。

Answer 2

一般来说可以的，只要饮食合理，不暴饮暴食，也是胖不起来的。

Answer 3

如何预防肥胖

1、提高认识：充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽：采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动：经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律：养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅：良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用

Answer 4

发胖的原因是多方面的，与个人体质和饮食生活习惯有关，如果合理饮食，适当运动，应该不会发胖。