静心的好方法
1、打坐
打坐静心效果是最好的。
难处就是一开始比较难以坚持，很可能几分钟后就坚持不住。
但没关系，这也是挑战自己的一个方式。
闭上眼睛，安静坐着，手放不放膝盖上都无所谓，把注意力倾注在鼻尖上，慢慢感受自己的呼吸，让所有的感官都慢下来。
刚开始时不要有要求，也不要有任何目的，就单纯地闭上眼睛坐好就行。
不要急，也不要想着要有多少好处，先放空自己，让自己不再产生想法。
很快，你就会发现心里的波浪慢慢就平静下来了。
打坐能坚持是好事，不能坚持也没关系，在心乱时再去打坐也可以，调节效果很好。
2、跑步
跑步是我比较常用的一种方式。
无论快跑还是慢跑都可以，一定要坚持到自己觉得再也跑不动为止，不能浅尝辄止。
跑完后，你才会发现那些事情都已经从脑海里溜掉了。
跑步的效果跟打坐是一样的，在一静一动之间寻求安静。
当然，也可以做其他运动，比如跳舞，只要是你喜欢的就是最好的。
用运动来让自己变得充实，心也就随之安静了下来。
3、练字
练字是很好的一个简单方法，但是练字需要一定的定力。
可以是毛笔字，也可以是钢笔字，只要能把你的心收到笔尖上来就好。
在一撇一捺之间，感受弧线的优美，在一勾一划间，感受刚正不阿。
所有这些行为，都是为了让杂乱的心变得专注。
从心乱如麻到专注于纸笔之间，就是需要一个载体来收心。
4、看书
做自己喜欢的事情，比如看书。
从书中你会慢慢找回纷乱的心神，从书中的故事开始，你会被吸引，带动着往深处思考。
看书是一项很有趣也很有意义的活动。
在别人的故事里，思考自己的人生。
从笔者那个年代开始思考，你会见到岁月流转的神奇。
有些事情并不是今天才发生，早在很远的过去就已经发生过。
5、唱歌
唱歌是为了把心情释放出来。
如果有条件就去KTV唱吧，鬼哭狼嚎也好，深情款款也罢，你就是自己的观众。
自己为自己喝彩，把不安的情绪和杂乱无章的心事通通发泄出来。
当你把嗓子都吼哑了以后，你会发现身上的那层枷锁好像消失了。
萦绕在心头许久的羁绊也不见了，好像人获得了新生一般。
总的来说，心要静下来，要么就把它按下去，要么就把它放出去。
最初应从舍弃放下入手
心无挂碍
心澄似水
冰心一片
。。。
|
广告 您可能关注的内容 |
