Question

经常性便秘，怎样可以解决便秘?

Answer 1

1、晨起排便 对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。 2、专心排便 现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。 3、多喝水 很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。 4、杜绝用泻药 有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。 5、注意饮食休息 有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。

Answer 2

经常性便秘可以多吃蔬菜，香蕉，也可以吃点麻仁丸来能决便秘

Answer 3

多喝水，多吃纤维食品如地瓜，香蕉等。改善不好作息习惯，调教饮食，多吃水果蔬菜。

Answer 4

经常便秘就是多吃蔬菜水果多喝水，新鲜的蔬菜水果、大量的水会帮助肠道的蠕动。一定要有规律的生活，规律的饮食，有助于建立规律的排便习惯。如果饮食和生活方式改善之后，依然有便秘的情况，可以适当的用一些通便的药物，多喝水促进肠道的蠕动，平时还应当养成良好的生活习惯，积极的下地活动，可以促进胃肠蠕动，促进粪便的排出，还可以进行一些中医中药进行调理，口服六磨汤，可以起到顺气导滞的作用。

Answer 5

很多人会说吃水果、蔬菜，但是吃水果主要是补充维生素，给推荐一种优质的益生元，它就是天山硕参，它可以调理肠道，降火解毒，快速调理便秘，而且还可以补充天然益生元，增强抵抗力。