Question

喝牛奶主要是补充钙还是蛋白质？

Answer 1

喝牛奶主要是补充钙还是蛋白质？喝牛奶有助于补钙，牛奶属于蛋白质和钙含量都比较丰富的食物，100g的牛奶约含100mg的元素钙，是钙良好的食物来源。牛奶还含有其他的各种矿物质，包括磷、铁、锌、铜、钼、锰等，而且钙磷的比例适当，利于人体对钙的吸收。
牛奶富含多种维生素，也可以促进钙的吸收，多喝牛奶有助于骨骼的健康。不仅通过多喝牛奶来帮助补钙，有些其他的食物含钙也比较丰富，比如羊奶、马奶、奶粉、奶酪、酸奶，都是可以适当食用的。

Answer 2

喝牛奶主要是补充钙还是蛋白质?喝牛奶有补充蛋白质和钙的作用，奶类除了提供蛋白质，还是很重要的钙质的主要来源。一天当中别的餐次较不容易摄取奶类，所以把牛奶当做每天早餐的饮品，比喝其他含糖饮料要营养得多。如果不喜欢喝牛奶或有乳糖吸收障碍，可以尝试多喝下自制的豆浆，对于东方女性来说，豆浆其实比牛奶更易吸收。

Answer 3

喝牛奶主要是补充钙，不是补充蛋白质，补充蛋白质可以吃鸡蛋，吃鱼肉，牛奶主要作用除了补钙，就是调理肠胃功能，镇静安神的功效。

Answer 4

牛奶最主要的作用还是补充钙。
每100g牛奶中就含有有100mg左右的钙，而每日钙推荐摄入量是800mg，所以喝一瓶250ml的牛奶可以补充大约250mg的钙，加上正常膳食里摄入的钙基本可以达到推荐摄入量。
而且，对于正常减脂的人来说，喝牛奶也不一定非要喝脱脂牛奶。因为全脂牛奶的营养更丰富，全脂牛奶中含有一定量的脂溶性维生素A、D、E、K，脱脂牛奶把脂肪去除之后，这些维生素也随之流失。另外，牛奶之所以有浓郁的奶香味也都是依靠脂肪，去除了脂肪，牛奶味也会很淡。最后，全脂牛奶具有更强的饱腹感。所以与其省一点牛奶里的脂肪热量，还不如炒菜的时候少放点油来的实在！

Answer 5

牛奶是可以补钙的，每百克牛奶含钙一般在一百毫克以上，加上牛奶中的镁、钾、乳糖和维D都能够促进钙的吸收和利用，牛奶是钙的最佳来源之一，牛奶中钙的含量，但不是说喝牛奶补钙效果一定好，还需要很多因素的帮助，维生素D帮助钙的吸收，维生素c帮助骨胶原的合成，维生素k帮助钙沉积在骨胶原上。

此外，食物中的钾和镁都是成碱性元素，可以减少钙的流失，食物中的蛋白质和其他含磷，硫元素的物质，都有成酸性，会增加钙的排泄，如果吃肉类，鱼类，蛋类和精白米，精白面的食物过多，摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类过少，身体当中成酸性元素占优势，会促进钙元素的流失