Question

喝牛奶主要是补充钙还是蛋白质？

Answer 1

牛奶是可以补钙的，每百克牛奶含钙一般在一百毫克以上，加上牛奶中的镁、钾、乳糖和维D都能够促进钙的吸收和利用，牛奶是钙的最佳来源之一，牛奶中钙的含量，但不是说喝牛奶补钙效果一定好，还需要很多因素的帮助，维生素D帮助钙的吸收，维生素c帮助骨胶原的合成，维生素k帮助钙沉积在骨胶原上。

此外，食物中的钾和镁都是成碱性元素，可以减少钙的流失，食物中的蛋白质和其他含磷，硫元素的物质，都有成酸性，会增加钙的排泄，如果吃肉类，鱼类，蛋类和精白米，精白面的食物过多，摄入蔬菜、水果、薯类、粗粮、豆类过少，身体当中成酸性元素占优势，会促进钙元素的流失，即便摄入了很多钙的元素也未必能够用在骨骼建设上。

Answer 2

主要是补充钙，每100g纯牛奶大约含钙100~120mg。牛奶蛋白质质虽好，量却少，纯牛奶每100克只有3克蛋白质。

Answer 3

牛奶主要补充的钙是补钙的作用。因为蛋白质也是补钙的，所以说喝牛奶非常有益身体健康。每天一杯牛奶，真的对人体的身体健康非常有好处

Answer 4

牛奶含有丰富的蛋白质和钙离子，人体主要需要的是蛋白质，钙适当补充一些就可以了，所以喝奶主要是补充蛋白质。

Answer 5

牛奶中含有大量的蛋白质和钙类物质，可为机体提供所需要的能量。牛奶中的卵磷脂可以提高大脑工作效率，有效保护胃肠粘膜。晚上喝一杯牛奶，有助于睡眠，维持血钙的平衡，但是最好不要选择空腹喝牛奶。牛奶中的蛋白质和氨基酸还没有在小肠内完全被吸收就会被排出，造成营养浪费。平时多注意饮食的搭配，选择易清淡消化食物。