Question

最近突然变得情绪低迷爱自卑，如何调整情绪让自己乐观开朗？

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Answer 1

第一，先找办法解决下目前困境，比如登高望远，眺望天空，天空，远方很广阔，让你心情也跟着会开阔起来，情绪也会趋于平稳；

第二，慢慢来一步一步解决问题，心情和脾气的变化是遇到某人某事之类产生的，所以找其根源，逐步解决，解决不了就先搁置，转移注意力，做其他事儿，让自己忙起来，忙起来的时候，同时也不会让自己多想，有些事有时候顺其自然就解决了~

相辅相成，互为因果。改变其中一个，另一个也会有明显变化。自卑感严重会演化成劣等感，就是一种无论什么都低人一等的感觉。因为感觉自己什么都不如别人，自然就意志消沉，意志消沉的状态会影响办事效率，事情做不好就更自卑劣等，循环反复就越来越严重。打破这种循环就能转化自卑感（是转化，不是消除，自卑也是一种能量）。

良好的身体状态可以让精神状态也好起来，规律的睡眠、饮食、运动是很重要的。要让你的意志不消沉，首先你身体上的行动不能是消沉的。

说出自己的内心感受。心理学研究中有一种“内省法”，就是让人冷静地观察自己的内心深处，然后将观察的结果如实讲出来。这样可以使紧张的心情得到释放，人就会感到轻松一些。

不要失去之后才知道珍惜。最快乐的人不一定拥有一切最好的东西，他们只是充分珍惜了生命中所遇到的一切。因此，身边的存在才是最有价值的，留意这些人和事，关照并重视他们，日积月累，你会获得更多“心灵财富”。

现实中遇到一些问题无法解决，无论是因为人际关系或者是因为其他的一些矛盾问题自己无 法解决，而对于一些未知的因素，自己可能也会产生一些焦虑的心态，这些也是一个正常的情况， 也会导致这样的一种情况发生，所以说调整一下自己的心态无所谓，去面对一切就可以了。

Answer 2

可以约好朋友出来聚会谈谈心，把不愉快的情绪说出来让朋友排解一下，或者出现旅旅游，换个地方重新梳理一下心情。也可以出去吃一些平时不舍得吃的美食，不是说美食可以治愈一切嘛，没有什么大不了的事是一顿美食解决不了的。

Answer 3

去田野，去领略大自然的风景，听风声，看鸟飞，去思考自己是否做的正确。