每天不知道该为孩子做什么早餐，哪些早餐方便省时又营养呢？
现代生活节奏越来越快，快捷的谷物饮品是一种不错的选择，既能均衡膳食营养又方便快捷。谷物中含有丰富的B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，早餐时间增加谷物的吸收，能在保证营养供给的同时有效控制饮食平衡，减少一整天对脂肪和胆固醇的摄取。
其中，玉米富含多种人体所需营养，含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素、玉米黄质和黄体素，作为杂粮还能补充膳食纤维。随时实地来一瓶不仅饱腹又有营养。
就用玉米来作为例子吧~~~
奶香玉米棒
【做法】
①玉米切段，插入筷子
②锅中放入玉米，加入白糖、黄油
③倒入纯牛奶和水，没过玉米为佳
④煮熟就可以吃啦
玉米蛋花汤
【做法】
①锅里放适量的水，放入玉米粒煮开
②用水淀粉勾芡煮沸，加盐、白糖调好味关火
③打散鸡蛋，沿着锅边倒入，用勺子轻轻搅匀，形成蛋花
免烤箱奶香芝士焗玉米
【做法】
①玉米切开煮熟，放到碗里加黄油，炼奶搅拌均匀
②平底锅中放入黄油，倒进搅拌均匀的玉米
③中小火煎焗7分钟左右，在玉米上铺上芝士
④静待芝士融化就可以出锅
如果实在来不及，也可以选择喝玉米汁哦~~
因为孩子的身体都处于快速发育的时期，因此，母亲为了让自己的孩子能够补充到足够的营养，每天早上都在花尽心思为孩子准备早餐，那么长时间以来就会不知道应该为孩子再做些什么爱吃的早餐，哪有哪些早餐是省时省力又很有营养的，接下来小编就来盘点一下。
首先，可以做鸡蛋饼。准备一些宝宝爱吃又有营养的食材，比如火腿肠、西红柿蔬菜等，切成小小的颗粒，与面粉一起搅成面糊之后，放入烧热的油中，慢慢地摊开，直到鸡蛋凝固，食物慢慢地上色，之后将将凝固的面糊翻面直到另一面也凝固变色，煎熟之后，再切成小段就可以让宝宝吃了。这个早餐既非常简单省事，里面又含有大量的蔬菜水果，同时口味也非常好。
其次，土司面包和牛奶也是一个非常高效又有营养的早餐。可以将吐司面包的四个边边都切去，只留下中间口感比较松软的部分，然后放进面包机里面加热，再涂抹一些孩子喜欢吃的果酱。然后搭配一杯营养丰富的牛奶，这样既含有碳水化合物又有蛋白质的营养早餐就做好了，而且还可以把土司面包做成孩子喜欢的卡通形象，增加早餐的趣味性，这样宝宝就更加喜欢吃。
最后还可以做一些比较精致的米糊，就是可以将宝宝喜欢吃，营养元素又高的一些粗粮和食材，一般使用的有玉米，南瓜，红豆，黄豆，花生等这些，提前浸泡好，然后早上放进豆浆机里，加上适量的水，选择米糊功能，等待一段时间就自动做好了。如果没有豆浆机也可以把要使用的食材倒进锅里，然后用水煮成米糊。但是在用锅煮的过程中，一定要注意保留水分，不能煮得太干。
早餐的重要性很多人都知道，早餐吃的像皇帝这一俗语也广为人知。但知易行难，相比于吃早餐很多人更喜欢熬夜和睡懒觉，这就极大的压缩了准备早餐和吃早餐的时间。绝大部分上班族（尤其是年轻人）要么早餐草草了事，要么索性不吃，长期以往自然对健康不利。身为一名营养师，同时也是一位喜欢睡懒觉的打工人，我是如何解决早餐问题的呢？今天分享给大家，希望能对大家有所帮助。
我的早餐关键词：方便、健康、省时。
燕麦+坚果+全脂奶粉
- 食材准备：纯燕麦、每日坚果、全脂奶粉
- 制作方法：杯中加入燕麦20g，每日坚果25g（一包），全脂奶粉35g， 冲入250ml热水，搅拌至温热即可食用。
- 营养评价：食物多样，热量适宜，蛋白质和膳食纤维充足，饱腹感较强。
- 口味评价：燕麦因为是全谷物口感会较粗糙，实在接受不了可以替换为口味更好但是营养性稍差的水果燕麦，口味主要加分点是全脂乳粉的奶香味和每日坚果里果干的甜味。
