力量训练等无氧运动会给人的健康带来危害吗？有什么依据？
力量训练、无氧训练和阻力训练有什么区别？不同的运动强度可能会带来不同的能量供应系统。力量训练往往重量大，次数少，每组都能做到1-6个力竭。此时供能系统是ATP-CP乳酸系统和乳酸系统。无氧训练，可能是重力训练，也可能是中强度肌肉肥大训练。此时，能源供应系统是ATP-CP主要是系统和乳酸系统。阻力训练是一个大概念，一般的能源供应系统是ATP-CP乳酸系统和乳酸系统。抗阻训练可以是无氧训练或有氧训练。无氧训练可以是抗阻训练，也可以是自身重量训练。力量训练是无氧训练。
无氧训练是一种专业的运动术语，指运动时肌肉收缩的能量主要来自无氧代谢，即肌肉在“缺氧”在高速剧烈运动的状态下。这里需要明确的是，无论什么运动，它的能量供应模式都是有氧和无氧共存的，所有的能量供应模式都同时存在。我们所说的无氧运动意味着它的主要能量供应模式是无氧代谢。有两种特定的无氧代谢能源供应，即磷酸原能源供应系统和糖酵解能源供应系统。磷酸原能源供应的特点是输出功率大，维护时间短，仅6~8秒在短时间大强度爆发力运动中起着主要作用。糖酵解供能系统是为了补充无氧运动中磷酸原供能的不足，保持快速高功率的能量输出。因此，我们可以总结无氧训练的特点是：短时间、高强度、爆发力运动。
力量训练通常是增加肌肉力量的训练。通过克服身体的阻力来改善肌肉。力量训练的每一个动作都保持短时间和强度。因此，从力量训练的能量供应模式来看，力量训练的能量供应模式属于无氧代谢能量供应（除小负荷、长时间力量训练外，因为此时的主要能量供应模式是有氧代谢能量供应）。因此，从能量供应的角度来看，力量训练属于一种无氧训练。抗阻训练是抗阻力和抗负荷训练。抗阻训练的主要能量供应方式也是无氧代谢，因此抗阻训练的特点是短时间大强度爆发力训练。
因为我们很难通过无氧运动来提高肌肉含量。我们的肌肉由肌肉纤维组成。只有无氧运动才能破坏肌肉纤维，从而促进肌肉自愈，提高肌肉含量。如果你总是做有氧运动，很难体验到肌肉纤维的变化。因此，我们需要参加更多的无氧运动，以帮助我们提高肌肉含量。无氧运动是一种能让人出汗并影响人体极端的运动，因此它对磨练意志力非常有意义，对我们起到积极的作用。多做无氧运动可以获得良好的心理状态，提高意志力。
