Question

失眠如何治疗

Answer 1

对于失眠的治疗，主要是分为两种办法：一种是药物的疗法；另一种是非药物的疗法，具体如下：
第一、非药物的疗法当中，首先是运动，运动可以通过游泳、瑜伽、跑步，这些办法有助于释放精力，提高睡眠质量。其次，睡前可以听一些舒缓的音乐、看一些书籍、洗个热水澡、喝杯热奶，都对睡眠有帮助。然后，养成一个好的睡眠习惯，固定的时间上床睡觉，上床睡觉了以后不要再刷手机，规律的睡眠。最后，保持房间黑暗、安静，尽快进入睡眠。
第二、如果这些非药物的疗法都无法入睡，需要口服一些安眠药。入睡困难可以口服短效的安眠药，常见医院的短效安眠药有力月西、思诺思和扎来普隆等。如果是夜间容易醒，睡眠的时间也比较短，不到六个小时，可以用中长效的安眠药，比如奥沙西泮、佐匹克隆等等。

Answer 2

我最能理解你了，因为以前我也失眠，因为失眠我几乎变成了一个邋遢不爱打扮的黄脸婆，但是我现在好了，在此分享一下我的经验吧
首先要放松，不要觉得失眠伤害了你的身体，又对皮肤不好，又让你整天没精神，要对自己说，没什么大不了的，失眠就失眠，现实是失眠确实没什么关系，它不会让你变得很糟，反而它能够锻炼你的意志，你不必畏惧
躺在床上的时候让自己放松下来，不要想太多，听着自己的呼吸，把思绪都收回来，然后你也许就可以睡着了
当然，你睡不着也没有关系，第二天起来，也许你会心情不好，但是对着镜子的时候要对自己微笑，告诉自己没关系，然后，你要打扮自己，让自己漂亮起来，不能因为没睡好没精神就让自己更没精神
然后你不能趴在你的办工作上说自己好累要补觉，你要振奋起精神，失眠的时候，白天是不能睡觉的，知道吗。
晚上泡个脚，做个面膜，练一会瑜伽，最后躺在床上看一会书，让自己的精神世界丰富起来，失眠就再无孔可入了。
这可能是一个长期的过程，我失眠了四年现在都好了，打起精神来哦