Question

降血压的最好方法

Answer 1

降低血压的方法主要是改善生活方式，然后口服药物治疗。对于初次发现血压升高而且收缩压不超过150mmHg的人群，可以首选改善生活方式的治疗，包括不要熬夜、控制体重、低盐饮食。对于肥胖的年轻的高血压患者，推荐首选控制体重，一般体重每下降10斤血压可以下降10mmHg，因此减轻体重可以有效的控制血压。对于血压过高或者改善生活方式无效的情况下，要考虑启动药物治疗，药物治疗首选的是长效的能够平稳控制血压的药物。

Answer 2

情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动，因此已患高血压的病人，应养成自制的习惯，保持情绪的相对稳定。
2、大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压。因此，患有高血压的人，在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜，还应养成天天定时排便的习惯。
3、饮食要三低二高:低动物脂肪、低糖、低钠（盐）；高蛋白、高纤维素（蔬菜）。
4、控制体重:肥胖是高血压病人的大敌。体重增加，心脏负担加重，血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。
5、高血压病病人应把握自我感觉:在血压波动较明显的时候，往往出现头晕、头痛、困乏、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。
6、避免在高温下长时间停留

7、避免高空作业。
8、起、坐、站、卧要平稳，避免忽然改变体位。
9、定时监测血压，但不要天天测血压或一天测几次血压.丈量血压次数过多会给病人带来不必要地精神负担。在无明显不适情况下。一周测1～2次即可。
10、清晨避免过度疲惫。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其他时间高出5个毫米汞柱。
11、早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。6天吃含1克钾的食品，如一个土豆、一只大香蕉和226克牛奶，五星期后血压可下降4个毫米汞柱。
12、茶叶内含茶多酚，且绿茶中的含量比红茶高，它可防止维生素C氧化，有助于维生素C在体内的利用，并可排除有害的铬离子。此外还含钾、钙、镁、锌、氟等微量元素。因此天天用4-6克茶叶（相当于2-3杯袋泡茶）冲泡，长期服用，对人体有益。
13、午饭后到户外散步。到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素――维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压

Answer 3

一、多做运动
运动可以促进血液循环，增强心脏功能，而且可以减轻体重，从而降低血压水平。
2018年对数百项研究的汇总分析表明，长期坚持运动，比如慢跑、快走，可能与常用的降压药有类似的降低血压的效果。
医生忠告：建议每周至少150分钟，每次30分钟以上的有氧运动。
二、心态平和
在街上或电视中可以看到，人的情绪一激动，血压升高，突发脑中风或心脏病，这是因为身体通过释放皮质醇和肾上腺素等激素来应对压力，这些激素会提高心率并收缩血管，从而导致血压飙升。
平时保持心态平和，与人为善，也可以进行呼吸练习和冥想，瑜伽和太极拳等舒缓的练习可以帮助控制压力激素以及血压水平。
医生忠告：晨起进行5分钟的平静呼吸，以及睡前做呼吸练习，冥想等都是不错的选择。

Answer 4

、药物治疗：如果已经确诊高血压，建议及时接受药物治疗，因为此时较难通过其他方式将血压调整在正常范围。高血压分为原发性高血压和继发性高血压，类型不同，选择的药物治疗不同。继发性高血压以原发病治疗为主，如果血压明显升高时需要进行降压治疗，降压时首选药物治疗；