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每个初三学生都面临着中考的压力,初三学生心理压力大,应该如何疏导呢?
如何缓解初中生的心理压力?初中是学业生涯的重要阶段,这个阶段不仅是学业压力,更多的是心理压力。这时候首先要做的就是找到压力的来源,然后根据具体原因进行处理。心情不好的时候,可以告诉自己,一定要振作起来,快乐学习。负面情绪难免会让学习效率低下,只有保持愉快的心情,才能更有效率地提高成绩。
如何疏导初中生的心理压力?
1、正确认识自己,制定合适的学习目标。寸土寸金的短板,知道自己的长处,了解自己的短处,对我们的成长至关重要。对于我们大三的学生来说,学习语文、数学和外语、物理和化学、历史和政治,哪个学科是你的优势学科,哪个是你的残缺学科,要做好。优势科目保持优势,劣势科目不能取得突破,这样分数就上去了一点,拉分数没那么严重。
2、增加自信心,化压力为动力,让学习的精力充足,再困难不压垮自己。告诉自己,在考试的路上,只要努力就够了,享受奋斗的快乐,不要只追求结果,停止奋斗,与其看高峰,不如努力攀登,相信你一定能站在巅峰。
3、要有阳光的心态,适当调解情绪,懂得放松自己。虽然是初三,但学习要放松,劳逸结合,这样学习效率会更好,事半功倍。学习不能一味的野蛮,刻不容缓,要有计划,循序渐进地去学习,这样一步一个脚印,一步一个脚印,可以避免恐慌和焦虑。阳光进来,不惧风雨。
4、学会沟通释放抑郁。你可以谈谈你的压力和老师,老师的劝导和督促,更增加克服压力的勇气。可以和父母倾诉,化解一些来自家庭的压力,父母安抚的温暖,足以化解坚冰。也可以和同学交流,课余时间一起去运动,手牵手,会取得很好的成绩。
5、合理安排学习和生活。初中学习是紧张的,但学习不是全部,疲劳战术、问题战术万不可取。合理安排学习,达到放松,以提高学习效率,达到事半功倍的效果。比如学习一个小时,让自己休息10分钟,站起来活动一下身体,喝杯热牛奶,听一首喜欢的歌曲,让紧张的身心得到放松。或者什么也不做,只是闭上眼睛,留下来,或者只要你喜欢。
6、有规律的生活,劳逸结合,不能让自己有太大的压力,应该适当的运动,比如跑步、打球、游泳,这些运动不仅可以缓解压力问题,还可以让自己拥有一个好的睡眠,同时恢复活力。