我想每个人都熟悉“豁免”这个词。如果身体有很强的免疫力，甚至癌细胞都可以自己消灭。如果免疫力弱，人们就会患感冒和其他疾病。一般来说，身体强壮的人比身体虚弱的人有更好的免疫力，年轻人比儿童和老人有更好的免疫力。然而，无论哪种人想
增强免疫力，他们只能从两个方面入手，一是积极锻炼，二是吃能增强免疫力的食物。让我们看看免疫力低的人吃什么更好。
10.牡蛎
牡蛎是一种非常美味的海鲜，其中含有大量的锌，可以提高人体免疫力，从而抵御病毒对人体的危害。
9.蘑菇
蘑菇是一种
菌类，被人体食用后能促进身体
白细胞的活性，从而使身体更具抗菌性。因此，在长城，人们也用蘑菇作为食物来增强免疫力。
8.红薯
红薯中
必需氨基酸的含量特别高，红薯还含有谷物中相对缺乏的
赖氨酸。此外，红薯还富含人体容易吸收的维生素和淀粉，是一种对人体非常有益的
粗粮。
7.牛肉
牛肉中的肌氨酸含量很高，直接促进人体肌肉的生长。强壮的身体肯定会更好。想增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到预期的效果。
6.鱼
鱼富含营养元素，其中最特别的是
不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养，也有利于增强人体免疫力。
5.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋的营养价值在所有鸡蛋中处于领先地位，适合身体虚弱、抵抗力差的人群食用。此外，鹌鹑蛋对食用药物和虾蟹引起的
过敏反应有很好的抑制作用，但值得注意的是，鹌鹑蛋中的
胆固醇也很高，所以应该定量食用。
4.鸡汤
鸡汤有很强的滋补作用，特别是对身体虚弱或久病未愈的人。人们可以在炖鸡汤中加入一些枸杞和蘑菇，这样炖鸡汤不仅好吃，而且效果更好。
3.大蒜
大蒜味道有点浓，但它有杀菌和消毒的功效，尤其是当
流感在春天和冬天肆虐的时候。日常生活中吃一些大蒜有助于抵御外来病毒的入侵。
2.番茄
西红柿中有许多抗氧化因子。连续食用番茄一段时间后，人体内的番茄红素会增加，
T淋巴细胞的免疫功能也会增强，可以有效提高人体的免疫能力。
1.西兰花
西兰花富含
维生素C，有利于人体的生长发育。更重要的是，吃西兰花可以促进肝脏排毒，增强体质，帮助提高人体免疫力。
