Question

怎么能睡一个好觉呢？

Answer 1

我觉得，睡好一个觉呢，需要一下几个条件。

一有比较舒服的环境，假如你的一个不是很舒适的环境里面睡觉，那么肯定是睡不好的，就比如再上睡觉，或者在户外睡觉，我觉得都不能删，好一个觉，我觉得最好的一个高端就是在房间里面睡觉，然后再炎炎的夏日开空调，我觉得就可以睡得比较好，

二呢就是你比较疲惫，就是如果你特别精神的话，那你肯定睡不着，但是如果你比较疲惫的话，那我觉得你就可以睡得着了，嗯如果想要比较疲惫，我觉得你白天就可以多做一点事情，或者晚上去跑两圈或者去跑步运动一下，我觉得就差不多可以睡好一个觉了

Answer 2

提高睡眠质量的方法有:

一.睡前远离兴奋、刺激性食物,如烟、茶、可乐、咖啡等.睡前喝一杯牛奶或者温水对促进睡眠很有帮助;

二.睡前不要饥饿、过饱、喝太多水;

三.睡前可做一些小运动,但不要做过于激烈的运动,适当的运动有利于入眠.比如:散步、打太极拳;

四.避免思虑过度,临睡前2h最好不要看一些要动脑思考的电影、书籍,不要在睡前用脑思考.这样会让大脑一直处于兴奋状态,很难入眠.也不要看恐怖电影和恐怖小说,会影响睡眠质量;

Answer 3

心境心别慌