Question

怎么样才能睡个好觉啊

Answer 1

1．睡前不要做对你来说太兴奋的事，比如：剧烈运动；看恐怖片，等．
2．睡前不要喝浓茶或咖啡．
3．睡前确定你不是太饱，通常吃饭吃七、八分饱就可以了。
4。不要让风吹着你睡，容易感冒。
5。不要让被子蒙着头睡，或手垫着头睡，最好平躺着。
主观因素：
平躺在床上做放松、深呼吸运动（1、4、2秒，吸气1秒，闭气4秒，吐气2秒），深呼吸时尽量让意识停止想任何东西，你可以想想你正躺在沙滩上或树林中或草原上，总之你感到很轻松、舒服。
听听轻音乐效果也很好。
睡眠的好坏不在时间的长短，在于睡眠的质量。
我每天只睡4个小时，精神好的很。我能，你也能，相信自己。
祝你每天睡个好觉，每天都充满活力地醒来！

Answer 2

1、睡觉时间适宜（10~10：30）；
2、睡前用稍烫温水泡脚5分钟；
3、睡前听10分钟听听舒缓轻快的音乐；
4、最重要的，及时把心里不愉快的事找人倾诉，每天开心点，快乐多点。睡觉自然好点。
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