Question

怎么预防患腰间盘突出呢

Answer 1

按照你描述的情况来分析，我觉得腰间盘突出这种情况还是因为生活的一些不好习惯出现了腰间盘突出，所以平常生活中一定要去改善一下自己的坐姿，尤其自己长时间使用电脑工作的时候或学习这种情况是最容易出现腰部的疼痛情况，保持好直立，把腰挺直，避免了弯腰，尽量时间不要太长。以免就会容易出现腰间盘突出的情况，这个需要自己掌握好时间。包括自己的站立方面，尽量也要避免长时间的站立的情况，到了时间就要进行全身的活动一下，或者可以进行跑步和游泳，也可以做一些跳高运动，会加强了全身的运动，会对腰部方面增加了一些力量，避免了出现腰间盘情况。另外还有就是睡觉方面也要注意好自己避免长时间保持好一个睡姿，要尽量来回转动一下，枕头尽量不要太高，还有床板尽量不要睡一些太软，要多睡一些硬板床，这样才能对我们背部最好的恢复和稳定情况。除此以外，平常还要多注意好休息，保持好充足的睡眠，尽量不要去做一些重活之类的，减少了使用腰部承受的重量，这样就不会给腰部带来了一些过度的疲劳。包括减少一些弯腰的劳累。要学会劳逸结合。饮食方面这段时间还是要多吃一点有营养的食物。像比如说蛋类的食物和豆类的食物。还有鱼类的食物，这些都是身体最需要的营养。还有最重要的，一定要注意好自己的腰部的保暖方面，避免了腰部的受凉，这也是会容易出现腰间盘突出，还需要多注意。

Answer 2

腰间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
意见建议：腰间盘突出症的预防：应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。
腰间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分（髓核、纤维环及软骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
意见建议：腰间盘突出症的预防：应加强腰背肌训练，增加脊柱的内在稳定性，长期使用腰围者，尤其需要注意腰背肌锻炼，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。症状较重、发作频繁者，应当停止工作，绝对休息，而且，最好能够卧床休息。