Question

糖尿病患者如何吃水果才不影响血糖稳定？可以吃的水果有哪些？

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Answer 1

大部分蔬果都含有维他命、矿物和膳食纤维，是身体基础代谢务必的营养元素，对糖尿病人也是有益健康的。糖尿病人在血糖值可控性的情形下，是可以适度吃一些蔬果的。糖尿病人吃苹果也没必要挑选尤其的种类，只需是当季水果就可以了。实践经验证明，糖尿病人适度服用一些身体健康的含糖量食品类，还能够改进病人的耐糖量水准，有利于降胆固醇和甘油三酯指标值，提升人体对姨岛素的敏感度，

对平衡糖尿病人的养分摄取，防止病发症的产生是有益健康的。这种所说身心健康的含糖量食品类包含：各种各样粮食作物、豆类食品、甘薯、蔬菜水果、新鲜水果和低脂肪奶制品。大伙儿可以看得出，这种含糖量食品类大多数是这些纯天然的、没经精加工的食品类，与各种点心、棒棒糖和含糖饮料等对比下去要“身心健康”许多。当然大家还需要操纵每日吃这种食物的总产量，这种食品给大家提供的发热量不可超出每日总热能摄入量的50%。

在这个基本上，为了更好地维持血糖值的稳定，糖尿病人吃苹果也是要注重一些小技巧的：可挑选gi值较低的新鲜水果，如大樱桃、红心柚、桃、iPhone、梨、柑桔、奇异果等；要吃最新鲜的新鲜水果，而不是吃果干那样的生产加工新鲜水果；操纵饭后血糖的另一个关键是操纵糖类与碳水化合物供给量，也就是操纵每顿饭的血糖值负载。就算是高GI的食材，只需每一次吃得少，血糖值负载也较低。

每一次只吃一小份新鲜水果，例如一个桔子，或一个小苹果，或一根生香蕉，或一把红提，或一牙无籽西瓜等，大概为100-200克。只需操纵每一次的摄取量，就算是无籽西瓜、香蕉苹果那样的高GI新鲜水果，糖尿病人还可以享受。一次只吃一牙西瓜是安全性的，但美味可口就在面前，能管理自己停住吗？因此最好是挑选硬桃、李子、iPhone等，吃得开心又安心。

Answer 2

可以吃不太甜的水果。可以吃苹果，无花果，猕猴桃，柚子，橙子。

Answer 3

可以选择在早上的时候吃或者是晚上的时候吃。可以吃一些香蕉，桃子，葡萄或者是提子。

Answer 4

可以在早上的时候吃一些芒果或者是苹果。可以吃一些榴莲，香蕉，橘子，桃子，橙子以及荔枝。