Question

老人如何保养身体才能避免心脑血管疾病？





Answer 1

心脑血管疾病，如冠心病、脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病、动脉硬化等这些疾病都是慢性病，如高血压、高胆固醇、高血糖、高尿酸等，而这些疾病有一个共同的特点就是胖，所以要预防心脑血管疾病，首先要保持健康的体重。其次，要养成良好的生活习惯，避免熬夜，早睡早起。早上起来第一件事就是喝水，因为身体会蒸发大量的水分，血液会在一夜之间浓缩。

及时补水可以起到预防心脑血管疾病的作用。首先是生活方式，包括饮食习惯和运动习惯。随着年龄的增长，老年人的身体机能会逐渐下降，所以保持良好的饮食习惯是非常重要的。现在已经知道，如果饮食中盐的摄入量太高，高血压的概率就会增加。这两者之间存在着明显的联系。因此少盐饮食是预防老年人高血压的首要原则。其次，老年人要注意食物营养的多样化，每天摄入的维生素和蛋白质一定要充足，蛋白质是细胞组织的基本成分之一，所以每天要保证优质蛋白质的摄入，如植物蛋白（豆浆、豆腐等食物），以及鱼类。绿叶蔬菜和水果也要均衡。

此外，每餐不能吃得太饱，以8分饱为宜，可在两餐之间添加坚果、酸奶等食物以防止饥饿，千方百计避免暴饮暴食和过度饮酒。如果你有精力，每天至少做30分钟中等强度的运动，如快走、游泳等。你也可以练习一些健康技能，如太极拳和五禽戏。

心脑血管疾病已经成为威胁老年人生命和降低生存能力的一个危险杀手，而心脑血管疾病是老年人的常见病，不光是老年人，还是年轻人的健康杀手，现在它与平时的饮食习惯和生活方式有很重要的联系，如不合理的饮食搭配，运动过少，主食吃得过多，喜欢吃油腻的食物，喜欢吃熏制的腌制食品，抽烟喝酒等。所以预防心脑血管疾病也应从这些方面着手。

Answer 2

老年人的身体保健是非常重要的，应该每天坚持一定量的运动，在食物上要多补充钙质维生素，尽量少吃一些油腻的食物，可以防止心脑血管疾病。

Answer 3

应该合理的搭配饮食，不要增加身体方面的压力，注意养生，也要注意身体各方面的反应，这样才可以避免心血管疾病。

Answer 4

老人可以通过食疗、运动、吃药避免心脑血管疾病，心脑血管疾病是完全可以预防的。