Question

过量吃盐的危害有哪些？在生活中该如何减少盐摄入？

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Answer 1

中国居民膳食指南建议，一个人每天的食盐摄入量小于6克，其中2克是人们日常食物中的食盐量，一天做饭的实际用盐量应该是4克，4克盐相当于一个普通啤酒瓶盖的量。糖尿病或高血压患者每天摄入的盐总量不应超过3克，高血压、糖尿病和肾病患者每天摄入的盐不应超过2克。精制碘盐用聚乙烯塑料袋包装，印有 "加碘 "或 "碘盐 "字样，并注明生产单位、生产日期，字迹清晰。

袋质较厚或覆膜，封口整齐、严密，假碘盐袋上印有 "加碘""碘盐 "字迹模糊且包装简单，不严谨，封口不整齐。精制碘盐没有气味，无异味或有异味，假碘盐因为掺有工业碘化废渣，有硝酸铵物质，所以会有氨味。味道纯正的盐是精制碘盐，有苦味的盐是加碘盐。盐是我们饮食中钠的主要来源，但我们的味觉是随着时间发展的。一下子从重口味变成轻口味可能是一个不舒服的过程。吃盐多的人容易感冒。肾功能不全和心血管疾病患者不应吃太多的盐。

高血钾和低血钠的人应该少吃盐。吃太多的盐会对身体造成很多伤害，如高血压，盐可以增加血容量，提高血压，盐可以直接损害血管壁，加速动脉硬化。容易患胃病或胃癌，因为高盐能促进胃酸的分泌，破坏胃黏膜。高盐是导致胃癌的一个重要因素。设定减盐目标，逐步减少到推荐摄入量，最终达到每人每天食盐用量不超过6克。

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Answer 2

过量吃盐会导致血压升高，对肾不好，对胃部产生损伤，会影响味觉，为了追求更好的口感，会不断的吃很咸的食物，会长皱纹；在生活中少吃腌制品，养成吃清淡饭菜的习惯，少吃或者是不吃零食，少吃咸菜，少吃肉类食物。

Answer 3

有可能会影响血压，以及肾功能造成损伤，会加重电解质的紊乱，有可能会出现水肿尿少肾功能下降的危险；平时要少量用盐，清淡饮食，尽量不要吃一些含盐多的食品，比如说腊肉咸鱼，饭前饭后不要喝太多的汤。

Answer 4

给肝脏和肾脏会带来很大的压力，也会出现高血压高血脂的情况，还会导致新陈代谢变慢，会得冠心病或者是心脑血管类的疾病，容易得胃溃疡。在饮食上应该少吃一些咸菜，少吃一些油炸食品。