Question

不睡午觉影响孩子健康，睡了就晚上不睡，那到底要不要睡午觉呢

Answer 1

最近经常会看这样的视频：幼儿园的老师在午睡的时间，看着安静睡觉的小朋友悄悄地问，现在还能听见老师说话的小朋友请举手。你会看到原本以为睡熟的孩子有一半举起了小手。看到这样的视频刚开始会觉得有趣挺好玩。但是反过来想想这些举起小手的孩子，可能躺在小床上也挺无聊的。

其实这也是很多家长比较纠结的问题，午睡对于很多家长的普遍认识来说，都是有益于 健康 的事，同时，借着孩子睡觉的时候，家长也能有个喘息的时间。所以家长们都非常希望孩子能睡个午觉。但是睡午觉的后果就是晚上不睡了，更精神了，又成了家长的烦恼。所以到底要不要睡午觉成了家长们最痛苦的选择。那我们该如何评判孩子是否要睡午觉呢，该由谁来决定呢？我们来分析一下。

让孩子睡午觉是为了保证孩子一天的睡眠需求，同时也为了让孩子下午的时间能精神充沛，因为通过午睡能快速让孩子恢复精力，让孩子下午学习、 游戏 更有精力。在古时候午睡也是一种 养生 方法，比如诸葛亮就有一句午睡名言“草堂春睡足，窗外日迟迟”，可见午睡对我们的 健康 还是很重要的。

二、午睡的副作用

对于孩子来说午睡的副作用就是，睡觉的时间过长，导致晚上不睡，第二天又不起造成了生物钟的紊乱。有专家研究午睡习惯的孩子，晚上睡眠的时间会延迟30分钟左右，午睡时间越长晚上入睡的时间就越晚，这样就会影响到孩子的正常的睡眠习惯，对孩子的身体发育有影响。

三、什么样的孩子需要睡午觉

其实根据我们自己的成长经历来说，真正能享受睡午觉的时间是在上小学以前，基本到了小学我们就慢慢不再午睡了。在随着长大，到幼儿园大班的时候就不怎么愿意睡午觉了。所以这个时候父母也不用着急，不用非得强迫孩子睡觉。我们做好观察，分辨什么状态下的孩子需要用午觉来 养生 。

①免疫力低下的孩子，这类孩子容易生病，或者已经在疾病状态下的孩子，孩子用睡眠的方式来补助调理，所以养成午休的习惯也是有必要的，建议每次不要超过30-40分钟，不影响孩子晚上睡眠时间

②孩子的睡眠质量不好，起得太早的孩子，用午觉来补足一天的睡眠时间

③孩子在学习、吃饭、玩的过程中出现揉眼睛，脾气不好、打哈欠的状况就说明孩子需要睡眠了

四、什么样的孩子可以不睡午觉

以前家里的老人总是用调皮、能吃能睡来形容自己孩子，骄傲地表示自己家孩子的 健康 。其实这样的形容方放在可以不睡午觉的孩子身上也是可以的。如果用官方的话就是：身体生长发育指标符合标准、体格发育正常，食欲好，睡眠质量好。对于这样的孩子如果他真不想睡，那我们就不要强迫孩子了，过于强迫了，孩子不开心大人也很闹心，我们何不妨让孩子开心点呢，这样我们亲子关系也会更好点。

综上总结，我觉得对于孩子睡不睡午觉这件事，决定权不在家长，我们不妨交给孩子，只要各方面达标，让他自己去决定，家长帮助他制定睡眠计划，让孩子主动配合，那会让孩子的睡眠更 健康 ，睡眠质量更高。这不就是我们家长想要的效果吗。有时候适当地放手，才是更好的照顾。