Question

低卡路里减肥食品有哪些？

Answer 1

一、低脂肪的肉类主要有：鸡胸肉、牛肉、鱼虾等。许多人认为减肥时不能吃肉，却不知道某些肉类对减肥人群来说是很好的，减肥除了要减少脂肪外，还需要补充蛋白质，但是一定要控制在50-100克以内，因为过量的热量会转化为脂肪，所以很多人即使吃了瘦肉，还是会发胖。
二、鸡蛋有很多人都会觉得鸡蛋含有大量的胆固醇，会对血脂和心脏造成不好的影响，但实际上，我们的鸡蛋君却是最受欢迎的，它不但脂肪含量高，价格便宜，而且营养价值也很高。另外，其做法有水煮蛋、煎蛋、西红柿炒蛋等等，神奇的是，蛋似乎与所有的蔬菜搭配，可以炒任何东西。
三、谷禾轻源素，它是一种营养补充剂，富含多种营养成分，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到瘦身目标；同时肥胖与自身湿气较重、肠道菌群的蠕动有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节湿气过重的体质，促进肠道菌群蠕动，加速代谢脂肪，减少脂肪堆积，达到燃脂瘦身的作用，长期补充还可祛湿气、改善便秘、抗皱延衰，很适合肥胖时想要瘦身的人士。

四、你没想到，就算是最简单的水，也能减肥，而且，水是零卡路里，经常喝水，可以排出体内的毒素，加快新陈代谢。另外，饮用更多的水可以增强你的饱腹感，同时也可以降低你的饮食。人体70%的水分，即使三天不吃东西，也不能少喝，因此，一日八杯水也是合情合理的。

Answer 2

1.热量单位是焦耳，转换成能量单位卡路里为：1000焦耳=0.2389千卡路里。

2.你问的低卡路里需要有个比对才有意义，单纯的数字没有高低之分。

3.正常人（成人）每日需要的热量 
男性 ： 9250- 10090 千焦耳 
女性： 7980 - 8820 千焦耳

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )