可以养胃的食物
吃什么食物可以养胃
吃什么食物可以养胃，现在胃病的人群可是不分老少了，俗话说胃病就是“三分治七分养”，那么大家知道有哪些可以养胃的食物吗，来一起看看吃什么食物可以养胃，希望可以帮到有需要的朋友。
可以养胃的食物1
1、牛奶
起床之后可以喝一杯牛奶，喝牛奶对身体有很多好处，同时对养胃也有一定的帮助，但是也一定不要多喝，以免不好消化。除了牛奶之外，多喝热水对胃也很有好处。
2、红枣
常吃红枣有助于补气血，调理脾胃不和，具有养胃补血的功效。囫囵吞枣的典故也恰恰说明了吃枣对脾胃有好处。红枣可生吃，泡水，熬粥等，红枣莲子粥，花生红枣粥等都具有养胃功效。
3、山楂
山楂具有健胃消食的功效，很多健胃药也以山楂为主要原料，由此可见山楂的养胃功效。山楂可做成山楂片，糖葫芦，饮料，也可用于泡水熬粥的主材。
4、山药
山药具有补脾养胃助消化的功效，也是养胃的'主要食物。山药可以用来做清炒山药，山药南瓜粥，枣泥山药糕等。
5、红薯
红薯富含丰富的蛋白质，淀粉，纤维素等，具有暖胃功效，可提高消化器官功能，但不宜多吃，吃多了增加胃的负担，不宜消化。红薯可煮着吃，烤着吃，也可用于作为熬粥的材料，可与红枣，山楂，山药等搭配出各种美味可口的养胃粥。
6、南瓜
南瓜富含丰富的胡萝卜素和维生素，有助于促进肠胃蠕动，保护胃黏膜，增进消化等营养价值，具有排毒护胃的功效。南瓜的吃法也有很多，可榨汁，可熬粥，熬汤，也可做成南瓜饼等。
7、胡萝卜
胡萝卜又称小人参，也具有极高的营养价值，因富含丰富的胡罗卜素及身体所需的各种微量元素，具有滋润肠胃的功效。胡萝卜即可生吃，也可用于熬粥熬汤炒菜的辅料。
8、羊汤
羊汤也是养胃佳品，尤其在秋冬喝羊汤更有助于养胃。
9、苹果
苹果营养价值极高，吃苹果有助于降胃火，对于排毒机能也有很大的功效。
10、面条
面条宜消化，是养胃的主要主食。因此在胃不舒服的时候都喜欢吃点面条，主要是因为面条容易消化，而且养胃。
11、吃一些黄色水果
黄色水果中类胡萝卜素含量比较高，具有抗氧化的生理活性，例如我们常见的芒果、柑橘、柿子、杏中含有β—胡萝卜素，西瓜、木瓜、红柚中均含有丰富的番茄红素。常食对养胃有很大的帮助2、干果食品不能少。干果中例如：核桃仁、开心果等干果中均含有大量不饱和脂肪酸和维生素E，能补充人体必须的不饱和脂肪酸，维生素E还是一种抗氧化剂。所以适当的吃一些干果，不仅可以养胃还可以延缓衰老哦。两全其美的方法，你还不快运用到生活中来。
养胃的方法
1、饮食调养
胃病患者的饮食应以温、淡、软、素、鲜为宜，一定要做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。
2、保暖护养
天凉以后，昼夜温差变化比较大，患有胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时的增添衣服，夜晚睡觉要盖好被褥，以防腹部着凉从而引发胃痛或加重旧病。
3、运动健养
肠胃病人要结合自己的身体体征，加强适度的运动锻炼，提高身体的抗病能力，减少疾病的复发，从而促进身心健康。
4、平心静养
胃病发生与发展，与人的情绪、心态有着密切的关系。因此，要讲究心理卫生，保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，一定要注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。
5、忌嘴保养
胃病患者一定要注意忌嘴哦，不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘的食物，更不要暴饮暴食，要戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用的方法，最好是在饭后服用，以避免刺激胃粘膜而导致病情恶化。
可以养胃的食物2
养胃粥
1、山药百合大枣粥
做法：备山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。
功效：山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
2、淮山莲子粥
做法：淮山10g、莲子10g，粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。
功效：淮山有益气养阴、补脾肺肾的功效，常用治脾胃虚弱之食少便溏；莲子有补脾止泻的功效；粳米有补中益气、健脾养胃的功效。共用有健脾、行气、消食的作用。
3、红薯粥
做法：粳米、红薯各适量将红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水。两者一同放入锅中，加入足够的水煮至粥稠。最后根据口味加入适量白糖，再次煮沸即可。
功效： 红薯能正气养胃、化食去积，兼清肠减肥。红薯含有大量不易被消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到排毒通便的作用。另外，它所含的β胡萝卜素是一种超强的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。
4、龙眼肉莲子粥
做法：备龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。
功效：龙眼性平，无毒。营养丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元气。
养护脾胃，对我们身体健康至关重要。俗话说，三分治，七分养，想养好胃，饮食是关键。日常生活中，哪些食物对养胃有益呢？
粥类与面条
粥是养胃的首选，它易于消化，能滋养脾胃。煮粥时可加入小米、大米、燕麦等谷物，也可搭配山药、红枣等健脾益气的食材。面条也是养胃的好选择，它们口感软糯，不会对胃黏膜造成刺激。
根茎类蔬菜
根茎类蔬菜富含膳食纤维，既能促进消化，又能保护胃黏膜。其中，山药、莲藕、胡萝卜等都是养胃佳品。山药性平味甘，具有健脾益胃、补肺益气的功效。莲藕清热凉血，能养胃健脾，缓解胃热引起的疼痛。胡萝卜含有丰富的维生素A，能保护胃黏膜，促进胃液分泌。
叶菜类蔬菜
叶菜类蔬菜富含维生素和矿物质，对养胃也有帮助。常见的有菠菜、油菜、小白菜等。菠菜含有丰富的铁元素，能补血益气，增强胃肠功能。油菜性温味甘，能暖胃养胃，缓解胃寒引起的疼痛。小白菜清热解毒，能清肠胃、消积食。
水果
适量食用水果也能养胃。苹果性平味甘，能健脾益胃，缓解腹泻。香蕉性寒味甘，能清热润肺、通便润肠。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，能帮助消化蛋白质，缓解胃胀气。
其他养胃食物
除了以上提到的食物外，还有其他一些食物也具有养胃功效，如红枣、蜂蜜、酸奶等。红枣性温味甘，能补中益气、养血安神。蜂蜜性平味甘，能补中益气、润肺止咳、解毒。酸奶含有益生菌，能调节肠道菌群，增强胃肠功能。
养胃饮食小贴士
养胃不单单是吃什么，还包括怎么吃。以下几个小贴士，可以帮助你养出健康的胃：
少吃多餐，避免暴饮暴食。
细嚼慢咽，减轻胃的负担。
饭后适当运动，促进胃肠蠕动。
避免进食辛辣、刺激性食物，以免损伤胃黏膜。
睡前三小时内避免进食，以免加重胃部负担。
保持良好的心态，避免紧张和焦虑，因为情绪也会影响胃肠功能。
养胃是一个循序渐进的过程，贵在坚持。相信通过合理饮食和良好的生活习惯，你一定能拥有一个健康的胃。
