Question

把水果当晚餐吃，会不会导致自己营养不良？

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Answer 1

引言：在日常生活中大家都知道蔬菜和水果对我们的身体有非常多的好处，可以补充身体的维生素和营养物质。 但是，因为水果始终是冷的食物，所以吃多了可能会伤脾胃。 大多数正在减肥的女性，为了不吃主食，想要用水果代替主食，早点变瘦。 这样的饮食方式对女性身体不好，也没有起到减肥的作用。

一、夜晚吃水果的危害

1、导致血糖值上升。以水果为饭的人认为，米饭和小麦粉糖分过高，吃多了会发胖，有可能导致身体血糖上升。 但是，大多数水果也是酸甜的，米饭的糖分比米饭高，但是如果把水果当作饭长期吃，水果中的糖分也不多，仍然会引起身体中血糖的上升。 特别是糖度高的水果吃多了，血糖值上升的可能性会变高。2、营养不良。果然以水果为饭吃的人，由于长时间没有接触主食和其他的料理，食欲可能会下降。 另外，水果中几乎都含有糖分，一个人长时间摄取过多糖分，很容易影响肠胃，食欲会下降。 食欲下降的话，他的营养素有可能不足，会发生营养不良的问题。 所以，平时把水果当饭吃的人，必须改掉这个习惯。 平时不要吃太多水果，以免食欲下降，身体营养不足。

二、晚餐吃什么好

晚餐要注意选择清淡、脂肪少、容易消化的东西，不要吃得太饱。 如果晚餐营养过剩，无法消耗的脂肪就会在体内蓄积，导致肥胖，影响健康。 晚餐最好是面条、米粥、新鲜玉米、豆类、馅儿包子、小菜、水果拼盘。 偶尔吃饭的同时，喝一小勺酒和葡萄酒也不错。请注意食物的搭配。 粗与细、干与稀、肉与素、冷与热等的平衡。 食物的搭配与营养平衡有密切的关系。 对每餐来说，一碗方便面只能提供油脂、一点蛋白质和碳水化合物。

所以，最好配合一个水果、肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素。 午饭吃汉堡包和炸鸡的话，晚饭必须吃清淡的东西，特别是蔬菜。

Answer 2

当然会了。水果并不能给人体带来日常活动所需的营养与能量，需要均衡饮食，不然长时间拿水果当晚饭吃，轻则低血糖昏倒，重则产生胃病。

Answer 3

是的，会导致营养不良的，虽然水果的营养价值比较高，但是菜还是要吃的，而且要补充碳水化合物。

Answer 4

当然会导致营养不良，因为水果中缺乏碳水化合物和脂肪，这样就会使人营养不良。