跑步的10大好处，你都知道哪些呢？
一直有一种说法就是：跑步治百病。其实这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化，今天我们就来看看，跑步的10大好处，看看够不够激发你那颗跑步的心。
使肺部功能更加强大。随着跑步的进行换气量会逐渐升高，而长期坚持晨跑可以实现肺活量的最大提升，增强肺部功能。
使减脂瘦身更容易。跑步对减脂瘦身很有效果，因为除了刚开始的20分钟左右会利用体内糖原来供能外，之后的时间都是通过直接消耗脂肪来达到供能的目的。
预防及改善近视。由于处于一个信息时代，在日常的生活以及工作中，我们常常要用眼睛长时间盯在某些屏幕上，这就很容易引起疲劳。而跑步就能很好的改善这一点，因为跑步时眼睛需要直视前方，让眼睛得到再次充分地放松，对预防及改善近视有很好的效果。
降低血脂和胆固醇。血脂和胆固醇的最主要原因就是心血管中堆积了一些杂质，而跑步能迅速改变人体的新陈代谢率，加快血流速度，将杂质排除体能，从而降低血脂和胆固醇。
改善脊椎疾病。长期保持坐姿是目前最为普遍的生活状态，正因为如此绝大多数的人或多或少都会患有类似于脊椎等疾病，而跑步的正确姿势对肩、背都有着严格的要求，能起到改善脊椎疾病的效果。
强健体魄，延缓衰老。跑步可以增强体质，提升骨密度，让你的骨骼越来越结实，这就让你显得越来越年轻。
提升做事效率。跑步可以彻底激发你的动力，这就让你在做任何事的时候都十分专注，且大脑运转速度也得到了加强，大大提升做事的效率。
缓解压力，调节情绪。跑步是一件轻松、愉悦的事情，通过它可以让你彻底忘掉生活以及工作中的任何烦恼，是缓解压力以及调节情绪的好方法。重要的是这样还能大大降低患上抑郁症的机会。
提升自信。跑步让你遇到更好的自己，通过跑步你会对自己越来越满意，这就极大程度上增强了自信心，让你更受欢迎。
很多人可能是带着这样的目的开始跑步的：减肥或者增加大腿肌肉。当然，这些都是跑步的潜在好处，但并不是唯一的好处。跑步最大的好处之一是它在许多方面有益于你的健康。跑步还可以让你认识更多的朋友，让你参加比赛。其实跑步的好处太多了。跑步的10大好处，你都知道哪些呢？
1.防止你的骨骼和肌肉退化。
我们的骨骼与你的身体需求相协调。长时间坐在显示器前会让我们的骨骼越来越脆弱。长期规律的运动可以保持骨骼健康。更重要的是，它是为了防止我们身体的内部衰老发生得更快。经常性的高强度运动，比如跑步，已经被证明可以促进人体激素的增长，这是名人为了看起来更年轻而不断注射的药物。
2.让你更自信。
像其他单人运动一样，慢跑可以增强你的自信心。跑步让你一次又一次的尝试，让你更加坚强，更加自信。他让你真正跨越一座山峰和一个障碍。当你意识到你的身体更强壮、更有用时，你会感到被赋予了力量和自由。自信是跑步者通过跑步成功减肥并获得理想身材的宝贵财富。
3.放松自己，缓解压力。
慢跑可以转移聂的注意力，沐浴在路边的风景中，你的烦恼一定会消失。长跑适合那些正处于一堆头疼烦心事中的人。在两个小时的长跑中，有没有比理清思路、舒缓神经更好的主意？如果此时你感到极度沮丧，为什么不赶紧跑，然后你就会有一个好心情。
4.有助睡眠。
失眠症患者跑步只需要17分钟就能入睡，不跑步则需要38分钟。而且，如果你参加运动，你的睡眠时间会延长一个小时。
5.保护你的视力
如果你每周跑35英里，失去视力的几率比那些每周跑10英里的人低54%。
6.抵抗疾病
与那些每周跑不到3英里的人相比，每周跑10英里(或更多)可以降低39%的高血压发病率和34%的高胆固醇发病率。
7.抵抗记忆衰退
如果你认为跑步只是一项体力活动，那你就大错特错了。跑步其实是一种“脑力活动”。剑桥大学的一份科学研究报告揭示了跑步和智力之间的关系。根据研究结果，每周花几天时间慢跑可以刺激大脑，提高思维能力。跑步几天后，大脑中与记忆相关的区域出现了新的脑细胞，这无疑增强了跑步者的记忆能力，让他们学得更快、更有效率。难怪各个领域的很多科学家和大咖都是跑者。
8.改善颈椎健康
经常坐在电脑前的人或多或少会有一些颈椎和肩膀的问题。正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会大大改善颈椎和肩部的不适。
9.你的幸福感会增加。
跑久了，你的幸福感会增加。跑步时，大脑会释放多巴胺，这是最自然的快乐因素。跑步是最好的放松方式，让生活中的不良情绪得到发泄，增加幸福指数。
10.增强心肺功能
坚持跑步会让你拥有强大的心脏，改善心血管系统功能。有了强大的心血管系统，跑步者的血液质量比普通人好。身体对长时间长跑的适应可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平。长期中长跑锻炼可以增强肺功能，增加肺活量。规律的长期跑步可以开发肺部的呼吸肌，每次增加通气量，增强肺功能。
