Question

跑步常见的好处有哪些？

Answer 1

如果你是跑者，你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动，而是一种生活方式。跑步的好处非常多，有些好处你可能并不知道。

1.强化心肺

跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者，那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。

2.增強肌肉与肌耐力、增強身体韧性。规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力，而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的机率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。

3.增强胃肠蠕动力。跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

4.磨炼人的意志和毅力。跑步能磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。

5.早上跑步对心肺功能很有好处，早上慢步长跑可以吸收大量的氧气，在跑步时的供氧比静坐要多十倍左右，每天坚持跑步的人，呼吸系统老化速度比不跑步的人要慢很多，所以经常跑步的人要老得慢一点。

6.你的抗病毒能力比较强。免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩，跑步是加强免疫力的途径之一，通过跑步，可以提高人体的综合素质，为健康加分。在户外跑步，你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素，也就不会这么容易生病了。

Answer 2

运动减肥不仅可以减脂减肥，还可以增强身体的抵抗力，增加心肺功能，尤其是中老年人，可以降低心血管疾病的风险，是一种非常健康的减肥方式。

Answer 3

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