跑步常见的好处有哪些?
如果你是跑者,你一定知道跑步能改变你的生活。跑步对你来说不仅仅是一项运动,而是一种生活方式。跑步的好处非常多,有些好处你可能并不知道。
1.强化心肺
跑者能够通过一公里一公里的跑量来强化心肺。如果你只是一场马拉松比赛的旁观者,那么心肺功能就增强不了。跑者的呼喊是强有力而且骄傲的。
2.增強肌肉与肌耐力、增強身体韧性。规律不间断的慢跑可增强肌力与肌耐力,而肌力与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力。跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强,降低运动损伤的机率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
3.增强胃肠蠕动力。跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
4.磨炼人的意志和毅力。跑步能磨练人的意志和毅力,增强韧性和耐心,提高灵敏度,促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人,在完成定量工作时有三大特点:一是行动快;二是潜力大,能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快,疲劳消除快亦彻底,能迅速恢复到平静水平。
5.早上跑步对心肺功能很有好处,早上慢步长跑可以吸收大量的氧气,在跑步时的供氧比静坐要多十倍左右,每天坚持跑步的人,呼吸系统老化速度比不跑步的人要慢很多,所以经常跑步的人要老得慢一点。
6.你的抗病毒能力比较强。免疫力是人体和外界病毒作斗争的保护罩,跑步是加强免疫力的途径之一,通过跑步,可以提高人体的综合素质,为健康加分。在户外跑步,你会变得更容易适应变化的温度、湿度和其他环境因素,也就不会这么容易生病了。
2019-06-14 · 致力于图书出版、影视IP
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