Question

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么？

Answer 1

首先你要检查一下您的心血管系统，是否正常适宜马拉松赛跑。，避免疲劳过度发生身体异常情况。其次你要提前做一些慢跑比如说十公里，体会一下身体的逐步适应情况。
当参加赛跑时，注意量力而行。跑不动也可以走，只为锻炼身体，不要抢争第一。

Answer 2

想要安全无伤跑完马拉松，是需要跑量的积累的，如果你疏于训练，每个月的跑量非常的少，是不建议去参加比赛的。跑量的不足，会让你在后半程饱受折磨，甚至受伤。有人说，跑不动了可以走啊，在后半程可能会经历脚底板疼、膝盖疼等，即使走路也是很痛苦的。
在马拉松赛前一周就不要再继续跑长距离了，这时候应该减少跑量，让身体储备好体能。毕竟马拉松这个大boss还在后面等着你呢。把自己的状态调到最佳，才能够顺利的战胜它。
很多跑友喜欢全国各地的去跑马拉松，如果在你已经中签，而且确定要过去跑时，那么就要提前把酒店和交通订好。机票和酒店最好是提前20来天预订，机票提前买的话，一般都会比较便宜，而酒店提前预订的话，可以订到离马拉松起点最近的地方，可以省很多事。如果等到领装备那几天去预订酒店，估计马拉松周边的酒店都被人预订完了，这也会让你跑马路上多了些折腾。

Answer 3

在马拉松赛前一周就不要再继续跑长距离了，这时候应该减少跑量，让身体储备好体能。毕竟马拉松这个大boss还在后面等着你呢。把自己的状态调到最佳，才能够顺利的战胜它！

Answer 4

注意自身的运动耐力的最大限度，在保证自身安全的基础下，再去比赛

Answer 5

这第一次的话，就是重在参与，第一次的话，就重在参与之后，就是进了完赛