Question

第一次参加马拉松比赛需要注意些什么

Answer 1

一、注意：
1、大腿内侧涂凡士林
2、乳头贴创可贴
3、戴跑步胸罩（仅限女性）
4、遏制兴奋，保持自己习惯的配速
5、上坡的时候降低配速
6、拿水的时候减速，谨防滑倒
7、防止挂掉，绝不冲刺
8、用心感受
9、调整心理，未完成的马拉松也是马拉松
二、马拉松(Marathon)长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(Full Marathon)，半程马拉松(Half Marathon)和四分马拉松(Quarter Marathon)三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。

Answer 2

第一次参加马拉松比赛需要注意在比赛的
前一天休息好，正常饮食，早起床，赶到起点进行至少20分钟热身，开始时步伐要慢，身体热起来后，步伐加大，频率逐渐提高，这个过程是你无意中身体自己完成的调整，整个过程中不要随意变速和变向，匀速是最省力的泡法，在口渴之前适当补水，一两口即可，如果温度高，拿海绵浸湿头部和颈部降温，冲刺不要过猛，完成后慢走或慢跑帮助身体状态的过渡。祝你好运。

Answer 3

保持体力，别开始就着急加速，