Question

夏季出汗多喝什么水？夏天补水的膳食有哪些？

Answer 1

一、喝粥
夏季人们饮食不喜油腻而趋于清淡。粥制作起来省时省力，既营养也很可口。比如小米绿豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、莲子粥、百合粥等。
二、喝汤
绿豆汤、百合汤、酸梅汤和苦瓜汤等汤类食品除可补充人体内大量缺失的水分外，更是夏季人们餐桌上不可缺少的一道辅食。
三、喝果汁
常见的桃汁、梨汁、苹果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可适量食用。对生津止渴、清热解毒有较好的效果，可谓一举多得。
四、喝豆浆
夏天出汗多，能量消耗大，人们一般会出现不同程度的消瘦。小小一杯豆浆能达到夏令进补的目的，同时还有消暑功效。中医认为，豆浆性平味甘，有生津润燥之效，“泻胃火，治内热”、“利水下气，制诸风热”。
五、喝茶
喝茶是解暑的最佳办法。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。
2、夏季喝水注意事项
1.忌过急喝冷饮
夏天太热，冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中，因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放，这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降，会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩，易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此，在我们和冷饮时，应小口慢咽，让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

Answer 2

夏天因为天气炎热，所以人体内会大量的出汗，就要及时补充水分。喝什么水比较合适，下面给大家介绍几种。

　　一个是红枣薏米汤，夏天的炎热容易耗伤肺脏，此时喝一些谷物类为原料的米汤，能够达到滋补润肺的效果，也能够促进食欲。像小麦、燕麦、糙米这些粗粮中，它富含丰富的B族维生素以及钙、铁、磷这些微量元素，能够弥补流汗带来的一些损失。

　　第二是菠菜鸡蛋汤，绿叶菜中含有丰富的膳食纤维，并且能够补充人体所需要的各种维生素，以及钾、钠、钙这些矿物质。如果出汗比较多，可以在菜汤中加入海带、紫菜，可以在菜汤中加入海带、紫菜，这些含碘比较多的食物，来补充人体内流失这些电解质。

　　第三是绿豆汤，绿豆汤一直被认为是解暑的佳品，其中几乎含有汗液流失所有的营养物质，而且含量比较丰富。

　　第四是绿茶，绿茶寒可清热，能够生津止渴、消食化痰，在炎热的夏季喝杯绿茶，是能够清热止渴的很好的饮品。因为饮用绿茶，还能够促进毛孔的张开，促进汗腺分泌，还可以利尿。还有喝一些功能性的饮料，也可以补充水分和电解质。

Answer 3

喝白开水。
如果汗流量很大，可以在水里适当地添加一些盐和糖。
至于那些功能饮料什么的，最好别喝。