Question

自泳游手是怎样划水的

Answer 1

关于自泳游手是怎样划水的如下：

自由泳手臂划水动作分为：开始一入水一抓水一高肘抱水一推水一移臂6个部分。手掌入水时与水面呈45度角向外旋，保持高肘入水，手臂向肩前方充分伸展。

手臂入水：手指尖入水深度约为50厘米。手掌开始对准水时，手掌旋转向下、向外不断压水。手掌稍向外、向下、向后，旋转呈S形划水是一个能感觉到的水压。

抓水：抓水时，手在用力时就可以感觉作用于水的力，手掌稍向外，保持高肘状态划水。

高肘抱水划水：手掌稍转向内侧，向身体内侧划水。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中，手臂划水路线呈S形，并且不断加速划水。

推水：在向上划水过程中，手掌向后，以最快速度划水加速推水。

移臂：手掌向后，手臂从肘部开始往水面拨，就像从口袋中抽出手的感觉。平滑地过渡到划水动作结束。

推水结束后的手臂出水面动作是：手臂放松在高肘状态下，沿着身体的中心线向前方充分移臂，到快入水时手臂伸展、肩转动入水。继续下一个划水动作。

自游泳游快的技巧

身体：身体保持平行状态，以便减少身体受到的水的阻力。

头部：头部除了换气，均应保持平直状态，游动时眼睛望向池底，减少水的阻力。

呼吸：注意用嘴呼吸，等身体转动时，头部转动（注意不要昂起头来）用半边嘴呼吸，以能起到减少换气时间加游泳速度的效果。

小腿：脚板要伸平，小腿要高频率、小幅度打水，大气的水花要小，这样能起到加大身体推动力、增强有效推动力，加快游泳速度的效果。

转动：换气时辅助身体以30度左右转动（像木头转动），头部平直推动水流前进，头部处形成小水坑便于换气呼吸。

划水：加强手臂划水力度，长距离游泳增加一次划水距离（省力高效），短距离游泳增加双手划水频率（爆发力）。