Question

体育运动对我们身体是有帮助的，简单有效的运动有哪些？

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Answer 1

体育运动各种各样，而每一种运动都能够给我们带来一定的好处，甚至是能够让我们的身体素质得到提升。对于专业的运动员而言，他们每天都会进行大量的体育锻炼，以此提高他们的身体素质，同时也能够让他们的身体机能得到提高。由此来看，体育运动对我们的身体有一定的帮助，那么我们日常能做的简单有效的运动有哪些呢？

一、规律的体育运动能给我们带来什么好处

规律的体育运动能给我们带来的好处是非常多的，能够让我们的身心都得到一个飞跃性的提高。长期规律的运动能够提高我们的心肺功能，同时还能够降低我们生病的机率。身体素质得到提高的同时，我们的免疫力也在逐步的提高，所以，规律的体育运动能够给我们带来的好处，是肉眼可见的。

体育运动能够让人容光焕发，在运动的时候，我们都会出汗，这一点是在促进我们身体的新陈代谢。新陈代谢的指数提高之后，我们身体的整体机能就得到了提高，而且体重也能够得到控制。有很多疾病都是因为肥胖，所以导致的，所以在这一种方面而言，我们是应该是保持我们的体重。

二、简单有效的运动有哪些？

对于上班族和学生来说，日常做一些简单有效的运动就足够了，比如跑步或者是打羽毛球，打篮球之类的。这些运动并不需要多高的场地要求，也不需要多好的设备。尤其是跑步，对于上班族和学生而言，是一种非常好的运动方式。条件允许的情况下，在上班途中，我们可以采用跑步的方式代替小车和公交。周末空闲的时间可以约上自己的朋友，一起去场馆打羽毛球或者是打篮球之类的，这些简单的运动，是能够非常有效提高我们的身体素质的。

大家也可以自己在家里面用瑜伽垫做一些运动，对于场地成本要求低，同时也不需要用到什么设备。对于老年人而言，简单有效的运动就是要多散步，多走走。在运动的过程当中，我们也需要注意，不要一下子给自己太大的运动量，这样子反而是没有任何好处的，只会让我们的身体承受更大的负担。

三、养成运动的好习惯

想要养成运动的好习惯，并且规律开始体育运动的话，我们可以从最简单的运动开始，比如跑步，跳绳之类的，这些运动我们都不需要借助他人的力量，也不需要有很好的专业设备。

从简单的体育运动开始，我们也能够更好的去养成规律的体育运动，有助于并且保持我们的好习惯。如果想要进一步去提升自己，以身体机能的话，我们可以去健身房，在教练的带领下，我们也能够更好地开展这些体育运动。

Answer 2

跑步，游泳，跳绳，平板支撑，仰卧起坐，双腿交叉跳，舞蹈，羽毛球这些简单的运动对身体都会有好处，可以增强身体抵抗力。

Answer 3

跑步，骑车，散打，游泳，打乒乓球，打网球。这些运动都是非常有效果的，这样可以很好的锻炼身体，也可以提高身体的免疫力。

Answer 4

打羽毛球，打篮球，踢足球，打排球，仰卧起坐，跑步。这些运动都非常的有效果。