Question

我总是嫉妒心太强怎么办啊？

Answer 1

嫉妒心是人的正常心理。为什么嫉妒这肯定是有原因的。别人能力比自己强，别人收入比自己高，别人生活比自己好等等都会引起嫉妒心。仔细想想，这都是因为对比才产生的，这正如一句话说的一样，“没有对比就没有伤害”。

别人以及其它外在的事情，对于我们每个个体的人来说是很难改变的。因为对比之后发现的不足及不如人的地方，如果仅仅是想通过嫉妒去你变现壮是不现实的，也是根本不可能的。只有通过改变自己，不断提升自己的能力，让自己的思想不断的成熟，让自己 情感 慢慢变的理性，经过一段时间的努力改变之后，相信你的嫉妒心会慢慢的减弱。

万事皆有因。对于嫉妒心，我认为应该先要了解，嫉妒是什么。在牛津英语词典中嫉妒 Envy 这个词的解释是“在注视着另一个人拥有一些高于自己的优势时产生的屈辱感”而嫉妒心太强的人甚至会产生厌恶等心理表现。

接下来进行我们的分析:

从小到大你产生过的嫉妒心理。

1.幼年阶段:两个幼年的孩子，会因为父母的对他们俩兄弟之间的互动差别产生矛盾。这种心理诱发，很可能仅仅是因为家长的一个摸头的动作，盛饭的多少，甚至是一个关爱的眼神看了弟弟却没有看哥哥。大家可能觉得这是夸大其词了，其实不然。孩子的心灵是纯净的，嫉妒心理的存在是正常的，在孩子们的眼里，父母是他们最亲近的人，而对自己的兄弟的感情是远远比不上父母的，这点大家可能不赞同，但这在我这篇文章占的价值比重并不高，我就不多解释了。

2.成长阶段:年幼的孩子长大了，上了学，学校生活是复杂的，因为是多个个体单位组成的集体单位，当这些个体之间出现差别之后，比如成绩差别，有的学生学习好，有的学生就学习差，有的学生很懂事，有的学生就调皮捣蛋，这是必然的。那么请问，身为老师，作为学生学习的协助者，以及管理者，他们更喜欢谁呢，这样一来，就对这些学生个体的态度，关怀等等，产生了差别。自然而然，学生之间就会产生嫉妒心理“为什么我做错事老师惩罚我，他就不惩罚?”这都是正常的，学生早早明白这个道理，如果他也想得到老师的相同的态度和关怀，他们就会做出改变，改掉不好的习惯。

3.成人阶段:有的人参加工作，有的人则是自己创业当老板。

①参加工作的人，就会出现和同事之间的竞争，每天竭力向老板表现自己。老板看到了夸奖，甚至提拔。身为同事的你，这时候还要对他表示言不由衷的祝贺，嫉妒心这时候“泛滥成灾”（我可能语言比较偏激，如果引起大家不适，我先表示抱歉。）你跟这个同事可能就出现隔阂，这都是正常的，为什么都是每天累死累活的努力工作，而他就运气那么好，总是被领导看到闪光点。这一切都解释不了，科学也解释不了，只能安慰自己是金子总会发光的。

②创业当老板的人，涉及的妒忌问题就是同行之间的生意情况了。妒忌自己行业里做的比自己成功的人?这一点大家都知道，可大家又是否明白一个道理:当妒忌，厌恶，愤怒这些消极情绪填满你的脑子的时候，你还有好的状态去完成自己需要完成的事吗?不会，至少大多数人做不到，反而会因为这些消极情绪做出相反的效果。

所以我需要大家思考几个问题:

在你遇到让你感到嫉妒的事情时，请你先静下心来思考一下，我现在的状态是否能让自己理性，检验这个问题，你可以去思考这件事能给你带来的有价值的信息是什么，换句话说，你可以从这件事中获取什么能帮你进行你的计划，怎样做能给你带来收益（这个收益不光指经济上，也指思想，方法，策略等其他方面）当你思考这些问题的时候，你的大脑会将你因为这件事，产生的嫉妒心理扔在一边，消极情绪不见了。

回过头来在你思考完上面那几个问题后，你会发现嫉妒这种心理只能蒙蔽你进步的双眼，你也就不那么嫉妒了，或者说，嫉妒产生的消极情绪对你的影响就减轻很多。希望我的答案可以帮到你。

我是凭借多年人生经验帮助别人的生生不息，感谢大家阅读我的文字。

要回答这个问题，首先我们先了解一个概念

我们口中的“嫉妒心强”，其实，我们是陷入到以下这两个字的陷阱中：“ 比较 ”。是的，是比较，让我们嫉妒，让我们不快乐。一位著名的心理学家曾说过：“如果想让一个人不快乐，就让他比较吧。”

我们比较的人可能是朋友，是同事，是兄弟姐妹，是同龄人，是曾经不如你的人，是你羡慕的人，想成为的人等等。

既然，我们喜欢比较，不如换个角度，不和上面的任何人比， 只和自己比 ，结果如何？

如何和自己比？和昨天的自己比，和一个月前的自己比，和半年前的自己比，和一年前的自己比。

当30+的别人已经从异乡来到北上广这样的大都市生活了7年、8年后，在周边地区买了房，买了车，有了稳定的伴侣或是结婚生子，在单位也成了中层领导或者创业小有成就时。一个30多岁一无所有刚刚来一线城市闯荡的人，如果和身边这些同龄人、同学、朋友作比较，他会很嫉妒的同时也会很自卑。一开始，他的确在比较，为什么别人拥有了那么多，而我才刚刚出来，是不是出来的太晚了，错过了别人的那么多年，如何弥补？

这样的念头在他的心里持续了一段时间，通过读书和与朋友聊天，后来他转变了想法，嫉妒别人，与别人比较只会徒增烦恼。 “与其临渊羡鱼，不如退而结网” 。很快，他就打消了嫉妒的念头， 开始专注于自己的工作。他不和别人比，只和过去的自己比，优于自己就是成功 。慢慢地，他的工作生活一切都有了进步和改善，一直在优于昨日的自己。

生活上， 他从初来乍到的与好多个陌生人合租的短租，到单位安排的四人宿舍，再到后来的自己独居公寓。

工作上， 从海投简历，此处奔波，到找到自己喜欢的领域，从试用期，到转正，再到对工作熟练上手。工资也每个月比上月多。还开启了自己的副业。

感情上， 从失恋的痛苦，到走出痛苦，结交朋友，遇到了不合适的人，知道了什么才是合适的自己，变得成熟，爱自己，提高自己，迎接对的人。

社交上， 从初来乍到，举目无亲，到结实新朋友，联络老朋友，朋友越来越多，交集越来越多。

看，他是不是一天比一天过得好。

当专注于自己，专注于当下，就忙到没有时间嫉妒别人，和别人比较。每个人都有自己的节奏，在自己的节奏里有条不紊，蒸蒸日上，你想要的都会来，都在路上。

当自己的嫉妒心太强，该怎么克服呢？

1、停止拿自己与他人比较

比较你和别人拥有的事物会让你变得很悲哀。当你有辆更漂亮的车或有份更好的工作时，这种类型的比较能满足你的虚荣心，让你自我感觉良好，但这只是暂时的，因为这种心态最终会让你去留意那些比你拥有更多的人。到了那时，你就不会再感觉良好了。

这世上总有人比你拥有的更多、更好，所以在这场较量中，你不可能“赢”。与他人比，你永远只能一时高兴。

另一种更有效的方法是与自己比较。检视自己的成长和收获，评价自己的付出和所得，思考自己的经历和规划。这将使你变得更积极，情绪更稳定，因为你不再与他人比较，不会再为他有你无的事 情感 到嫉妒了。

2、培养丰富/洒脱的心态

嫉妒常常来自生活中某一方面的“缺乏”。你觉得嫉妒，也许因为别人得到了你想要的工作或等待的机会，因为你害怕一旦失去它们，你的生活将跌至谷底。

比较自己与他人是这种“缺乏感”的征兆。因为别人得到了你想要的东西，所以你嫉妒。

总是有这种“缺乏感”会扰乱你的想法、感觉和生活。它会引起嫉妒这种强烈的负面情绪，让你被嫉妒纠缠，并不断强化和持久化这种情绪。

为了摆脱这种局限和破坏的心态，你可以让自己洒脱一点，告诉自己，新的机会随时都会有。

总有新的商业机会、新的考试、新的朋友等着你——这种想法能减少你的压力;能让你把上一次失利归咎于自己的失误，而非别人夺走了你的机会。

洒脱的心态让你获得内在的情绪自由，并让你更放松更积极。我相信，培养洒脱的心态在拒绝或克服嫉妒上是最重要的。当你知道这世上机会有很多时，便没什么好嫉妒的了。所以，每当你发现自己又被嫉妒纠缠上时，记得把焦点从“缺乏”转到“丰富”上，你就能洒脱应对了。

3、承认嫉妒

以洒脱的心态对于克服嫉妒不失有效，但我还是要与你们分享另一条有益的方法，当嫉妒这种负面情绪已影响你一段时间，而你也无法立即摆脱它时，不妨试试。

停止与嫉妒斗争，承认它，接受它。这也许听起来有点反常，但当你抵制一种情绪时，往往你却给了它更多的能量。相反，若你接受一种情绪，你便能随意地看待它，停止给它提供能量，最终这种情绪将会消失。方法如下：

(1)承认感觉

承认并跟着感觉走。认真体会你脑中的感觉，别去评判它是对是错。如果你随着它走(对我来说，感觉最终会停留在我的胸口)，并认真体会，一两分钟之后，它就消失了。

(2)你的想法和 情感 不等于你

不要把个人同自己的想法与 情感 等同起来。这意味着你得意识、了解并记住：你不等于你的思想或 情感 。

(3)你是它们的观察者，它们只是你生活的过客

如果你学着不把思想和 情感 与自身等同，那么你就不必经常做以上练习。你只需更自发地接受你的想法与感觉，然后等待它们的离去。

(4)想想什么对你有益

我不知道这种分析方法是否对多数人有效。但当我有负面情绪或陷入无意义的行为时，它常常能帮助我走出以上困境。

通常，我问自己：什么对我有益？每一次陷入消极想法和行为时，我就会拿这个问题来提醒自己。

它总是提醒我正执着的事情是多么无聊。通常我会对自己说：“嘿，我又犯傻了。是时候关注一些有用/好玩/积极的事情了。”

　问自己什么有益是个好方法，它能告诉你想法与行为间的差距，激励你丢掉一些无用的负担。

4、思考嫉妒想告诉你什么

这是一个有趣并行之有效地看待嫉妒的方法。我曾说过：你对世界的想法和感受代表了某一部分的你。

所以思考嫉妒可以帮助你更多地了解自己，比如你的恐惧和对自我的欺骗。想想你对别人的嫉妒又反映了什么

希望对你有帮助哦

你的想法就不对，嫉妒有什么用，只有通过自己的努力，自己变得强大了。

我觉得嫉妒没有什么不好。重要的是嫉妒以后应该如何去做。很多人嫉妒就是怨天尤人，觉得为什么自己没有，自己没有得到，自己为什么不够幸运。其实如果你嫉妒别人，自己追赶或超越，在你成功的时候，你会看不上现在嫉妒的，你又会有新的嫉妒的，从而继续努力。

把对方的优点想象成自己的，也就是共振他她所有让你嫉妒的优点，你就是我，我就是你，无分别。

其实嫉妒心，人皆有之，这是每个人不可否认的。化嫉妒为学习的动力！让自己强大起来，让你有被别人嫉妒的资本！

嫉妒心太强，小心得抑郁症。