血压高是什么原因造成的？该如何降低自己的血压？
血压高是很多原因造成的。因此，高血压患者每天的食盐摄入量应控制在6克以下，食用油摄入量应控制在25克以下。加强运动运动可以使全身的血管扩张，特别是毛细血管的扩张，可以容纳更多的血液，运动时出汗的同时，可以减少血容量，使血管承受的血压大大降低。更重要的是，运动的效果在体内可持续12～20小时，对降低和稳定血压起着非常重要的作用，是高血压患者降低血压最有效和必须坚持的措施之一。有效的运动方式：持续出汗，每天运动30至45分钟，快走、慢跑、骑自行车、跳绳等。
高血压的治疗分为生活方式干预治疗和药物治疗，前者是最基本的治疗，是药物治疗取得良好效果的前提和保证。根据《中国高血压防治指南》，对于新诊断的高血压患者，经评估心、脑、眼、肾等靶器官无严重损害，应先采取生活方式干预3-6个月。如果血压仍不能控制在目标范围内，应及时服用降压药。所谓自然降压法就是生活方式干预，最重要的措施是：限盐少油 中国居民的体质对盐比较敏感，盐中的钠离子可以增加血液的渗透压，导致细胞中的水分进入血液，增加血容量，加大对血管的压力；饮食过于油腻，血液中脂肪含量过高，血液流动速度慢，增加阻力，导致高血压。
体重增加会增加心脏和全身血管的负担。特别是肥胖的人，脂肪在全身堆积，挤压血管，使血管无法扩张，导致血压升高。同时，肥胖还会导致胰岛素抵抗的发生，造成糖脂代谢异常，影响人体的血压调节机制。因此，高血压患者在3-6个月的生活方式干预中，应以减重5-10公斤为目标。
需要特别提醒的是：降压没有捷径，尤其是吃什么食物，如芹菜、洋葱，无法降压，所谓降阶梯的手表、降阶梯的鞋垫、降阶梯的枕头、降阶梯的内衣等都是少不了的，改变不良生活习惯，建立良好的生活方式是降低和稳定血压的保证。如果经过生活方式的干预，血压仍达不到目标水平，应接受降压药物治疗，没有任何理由拒绝。
