Question

请问跳绳小腿疼怎么办

请问经常不跳绳，突然我跳多了，小腿疼的厉害，涨涨的，感觉像是紧绷着，想问问，怎么办能消减疼痛，另外担心会不会这样变成肌肉，这样就有小腿肚子，这样就丑了，请教大家帮忙，告诉我怎么办，因为跳绳能减肥，可这样疼都不能跳了，请教大家一下，能减轻疼痛，怎么样不会让小腿有肌肉出现，能够继续跳绳，谢谢了，

Answer 1

缺乏运动锻炼，肌肉容易疲劳。继续坚持下去，就会提高肌肉的耐受力。锻炼在于持之以恒，一曝十寒是不行的。
跳绳其实对腿部肌肉的压力是比较大的，运动后的出现肌肉疼痛症状后，不要停止体育锻炼，而应当继续坚持锻炼，这样有助于尽快消除肌肉疼痛。只是运动的强度可以小一些，时间可稍微短一些，多做一些伸展性练习，坚持几天，疼痛症状就会消失。否则，如果停止锻炼，即使疼痛消失，再进行锻炼可能还会出现同样的症状，而且恢复的时间也相对较长。
开始练习跳绳时，动作要由慢到快，开始时慢跳30秒或只跳30下，以后逐步延长时间，直至连续跳3分钟。跳完3组后，休息1分钟。然后单腿轮流蹦跳，深呼吸，让肩、胳膊及腿部肌肉放松。我想一开始运动时都会像你一样的不适应，但一定要坚持，坚持就是胜利！

Answer 2

你跳绳的时候注意不要脚尖着地，用脚尖的话小腿3头肌得到很多的锻炼
注意用脚跟或者脚掌就可以了
但是不过不可避免又出现酸痛症状 你可以试试两腿放平 用手拉你的脚尖 和抽筋时候的动作差不多
这样可以拉伸你过度紧张的小腿肌肉

Answer 3

跳过后，做放松运动，可以减轻疼痛。

Answer 4

长期跳绳会导致小腿变粗的】
我以前小腿就粗，就因为这一点我从来没有穿过裙子的
为了能够穿上裙子，我在淘宝网上买了【清【卿【轻【腿【腰【纤
是苦瓜植物精华提取的，减腿效果很不错的
最重要的是不反弹，到现在我的身材都保持的很好。