Question

便秘患者在饮食上吃什么好？有哪些要注意的？

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Answer 1

在我们日常生活当中，有很多人都非常容易出现便秘的问题，便秘带来的影响还是非常巨大的，如果经常便秘的话，就很有可能会导致我们新陈代谢的毒素积攒的体内，从而对我们的身体健康带来非常不好的影响。那么，对于便秘患者来说，在日常生活当中，该吃些什么样的东西来改善自己的便秘症状呢？有哪些东西需要特别的注意呢？

便秘其实是一种非常常见的状况，很多人会因为一段时间的压力过大，或者是饮食不规律而出现便秘的问题，但是对于经常便秘的人来说，应该适当的调整自己的生活习惯和饮食习惯，这样子才能够让自己的肠胃蠕动速度变得更快。便秘患者在这个时候可以适当的多吃一些粗纤维的食物，比如红薯，山药等因为红薯山药当中都含有大量的粗纤维，长期摄入能够让自己的肠道蠕动的速度变得更快。

但是对于本身的肠道消化功能并不是非常好的人来说，吃一些粗纤维的东西并不会导致肠道的蠕动速度变快，反而还会起反作用，所以如果是因为肠道消化功能不良或者是肠道内的益生菌数量过少，那么我们就应该立刻去医院检查，让医生给我们开一些调理肠胃的药，从而促进肠胃蠕动。虽然说便秘这种症状确实非常的常见，但是经常处于一个便秘的状态，确实会让人的皮肤变得更差，身体健康也会受到一定程度的影响，所以当面临便秘这个问题的时候，一定不要太过于羞涩，一定要向医生说出自己的顾虑和问题。

在日常生活当中，可以多吃一些粗纤维的食物来改善自己的肠胃蠕动速度和状态，从而达到加快废料排出的效果，坚持一段时间过后，排便就会慢慢的恢复正常，自己的皮肤也会变得越来越好，身体也会变得越来越健康。

Answer 2

要增加蔬菜、水果、五谷杂粮等的摄入，以刺激胃肠道蠕动，还能补充粪便丢失的水分，以促进排便 ；尽量多吃蔬菜粥或药膳粥，这些食物既提供了水分，还有通便功能，如何首乌粥、核桃仁粥、黑芝麻粥等，禁食辛辣刺激性的食物，如：辣椒、胡椒等，不能饮酒 。

Answer 3

便秘患者在饮食上要吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃芹菜，韭菜，菠菜，西红柿，平时要多喝水；要吃一些容易消化的食物，注意饮食的清淡，可以多喝酸奶，蜂蜜，稀饭，面条。

Answer 4

可以多吃一些容易消化的食物，要合理的搭配饮食，多吃一些五谷杂粮以及蔬菜和水果，每天要多喝水；尽量避免吃太过辛辣刺激的食物，要循序渐进，要补充相应的水分，要进行适当的按摩。