Question

失眠很痛苦啊！！求助

Answer 1

首先，注重学业的同时，也别忽略了身体的体能锻炼。
如果不喜欢太剧烈的运动，饭后散步也是好办法。最重要的就是要放松身体，做点有氧又稍稍会出点汗的运动，这样睡前再洗个澡或者热水泡泡脚就好了。

其次，睡前和杯热牛奶，可以少少放点糖。安神的。

如果是用脑过度造成的，平时可以多吃些核桃等补脑的食品。

另外，睡前不宜看电影、电视剧等有情节的文艺作品，这样即使你自己不去想，那些情节也还是会在你脑中留下印象，影响大脑神经的休息放松。
大部分人的经验都是看书会催眠。
或者听些舒缓的音乐，比如催眠的、心理治疗的等等，但是不宜带耳机听，声音也不宜太大。

学会自己给自己缓解压力。
有些事情别人也帮不上忙，只能自己慢慢体会慢慢学会适应。
白天学习已经很紧张了，晚上就不要再过多考虑学习方面的事情了。养足精神白天学习，晚上就给自己减减压，放放松。