Question

失眠人快速入睡的方法有哪些？

Answer 1

失眠人快速入睡的方法，有睡前温水泡脚，喝一杯热牛奶，或者是做运动以后听听音乐入眠

Answer 2

在睡前半小时听喜欢的轻音乐，有助于促进睡眠，加速入睡的速度还可以做好自我清洁工作，用热水泡脚，温水洗脸、刷牙，使患者得到充分的放松，起到帮助睡眠的效果

Answer 3

1，晚上9点后，不要喝浓茶，咖啡等有刺激性的东西；不要看惊险，恐怖的电视或者小说；晚餐不要吃太饱，最好在九点后不要吃宵夜。
2，睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。
3，睡前按摩太阳穴，双臂有助于缓解压力，提高睡眠质量。

Answer 4

中午不要睡觉，晚上外出运动锻炼，晚上比较容易入睡，睡觉不要想东想西，越想越睡不着，放空自己，应该能睡着

Answer 5

就寝前喝牛奶,具有养神和安神的作用。由于牛奶中富含色氨酸,具有安眠镇静的作用,可促进睡眠。