为什么年轻人越来越喜欢熬夜？
“报复性熬夜”是我们刚造的一个新词。很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去，晚上就不想睡觉，这就是“报复性熬夜”。对“报复性熬夜”的人来说，这是一天当中最后一道仪式感，是无比珍贵的心灵港湾——在夜晚这个属于自己支配的时间，或者夜宵配个小酒，或者游戏打到手酸，或者追剧补漫画...哪怕明明困得厉害，也得听两段郭德纲，刷刷抖音，熬到两三点睡觉才踏实。你说熬夜伤身体，谁不知道呢。大家也清楚，熬完夜迎接自己的是第二天更严重的疲惫困倦，以及皮肤老化、黑眼圈...但奇怪的是，明明什么都懂，我们依然乐此不疲的在报复性熬夜。这是为什么？“报复性熬夜”的爽感，其实来自一种“补偿心理”，属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因生理或心理问题感到受挫，便会不自觉用其他方式（或在其他领域）来弥补这种缺憾，缓解焦虑，减轻内心不安。当我们总要花费大量时间用于工作、处理和别人的关系、甚至处理恋爱矛盾时，留给自己一个人的时间便少得可怜——说白了，也就只剩晚上仅有的几个小时。为了”补偿“，我们便容易疯狂熬夜，希望通过熬夜弥补这一天的遗憾，对生活表达一种无声的反抗或不满。作为一种心理防御机制，寻求“补偿”自然是有好处的：它能成为维持心理平衡的内在动力。但补偿也分不同类型：消极性补偿，例如事业失败却通过家暴获得成就感；积极性补偿，例如通过努力学习提升气质克服容貌的不足；过度补偿，例如为了夺回失去的时间加倍熬夜。“过度补偿”，往往其实无法给人真实情景的安慰。我们会越来越惧怕第二天的到来，等到第二天如约而至时，自己也没力气承担熬夜的各种后果，第二天晚上，只能继续通过报复性熬夜寻求心理的“补偿”。长此以往，还可能造成“睡眠相位后移综合征（Delayed Sleep-phase Disorder，简称DSPD)”，一种慢性睡眠紊乱。要摆脱报复性熬夜的状态，也不难，我们给你出几招，主要帮你避免“过度补偿”的心态。1. 点一顿奢侈的下午茶人都会希望能管理自己的情绪、想法和行为，也就是“自我控制”。当我们抵御诱惑、克制某种冲动的时候，就是“自我控制力”在起作用。而一旦自我控制过于苛刻，反而会导致我们更期待”补偿“。相关理论认为：每个人自我控制的时候都需要消耗自身的“自我控制资源”，一定时间内，这些资源是有限的，资源愈充足，自我控制任务表现便愈好。如果一个人在白天就耗光了所有“自我控制资源”，晚上就会”失控“——你会默许自己做任何事当做”补偿“，这时，再想控制自己不熬夜就很难了。
所以，不如试着在一些小事上适当放纵，留下更多资源留给晚上的“熬夜心理战”。当然，如果你自控力差到极致的话...这方法恐怕对你无效...2. 偷偷做点公司（学校）不允许的事“被控制感”会直接影响幸福感，当人感觉自己不能控制自己的生活，就会非常消极，寻求“补偿”的冲动也更强烈。
一项针对养老院的研究发现：同样一批病人，那些被允许自己移动床和摆放花草的老人，比那些事事都被照顾的老人，活的更久更健康。
回忆一下小时候，上课悄悄吃零食、下课偷偷抄作业，是不是都会给你巨大的满足感？这是因为你觉得可以控制自己的生活。所以，主动做一些事，哪怕悄悄做点公司禁止的事，减轻自己的无力感，也许到晚上去“补偿”的动力就没那么大了。3. 给自己一段独处的时间，比如蹲个半小时坑心理学讲，“独处”是一种能够容纳不同情绪体验的开放性状态, 对个体有积极的意义。每个人都需要一段“与外界没有互动，或者在意识上与他人分离，能够自由选择个人身心活动的状态”，白天得不到，晚上就通过熬夜来补偿。所以，不妨忙里偷闲，给自己一小段时间彻底放空，比如去厕所蹲半小时坑，都会让你的情绪更加健康，减少进入“报复性熬夜”的频率。
4. 提前两小时，刷牙、洗脸、关灯、上床研究人员发现，遛狗、洗漱对睡眠来说“有时似乎是一个不可逾越的障碍”。所以他们建议，把这些事安排在晚上早些时候进行，这可能是让你缩短熬夜时间的一种方法。此外对睡眠来讲，光线也非常重要。人之所以会感到“困意”，是因为大脑中某个部位（松果腺）产生了褪黑素（可以理解成催睡素），褪黑素达到一定浓度以后又会有某种反馈回路使它停止分泌，这样就形成了我们常说的“生物节律”。褪黑素的分泌是受外部光线影响的，当我们尽早关灯，生理激素便会做出反应。即使我们想“报复性熬夜”，“生物节律”也会控制你不会熬太久。报复性熬夜的人很多么？是的。根据中国睡眠研究会等联合发布的《2017年中国青年睡眠状况白皮书》 数据显示，25.1%的人“常常会不想结束这一天”。所以，我们其实也清楚，不管说再多，习惯“报复性熬夜”的朋友，恐怕都很难改掉这习惯。如果你读完这篇文章，能让自己少熬一两次，我们也就满足了。少熬一次是一次嘛，对身体总归是件好事。
用最贵的化妆品，吃最好的保健品，熬最深的夜，现在成了年轻人的生活方式。
年轻人越来越喜欢熬夜，主要有以下四个原因。
首先就是，夜生活现在太丰富了，可以去酒吧玩，也可以去广场玩，各种各样精彩的节目不断，朋友们也特别多，可以玩的很嗨，很轻松，很开心，也喜欢享受这种夜生活。
慢慢的，不由自主的就会被夜生活所吸引，越来越喜欢熬夜了。
其次就是，晚上感觉到特别的安静和轻松，白天被繁忙的工作和各种俗事所困扰，自己感觉到特别累，只有到了晚上才感觉属于自己的，特别喜欢在晚上刷小视频或者和朋友们聊天，感觉到很轻松，很快乐。
慢慢的，这种生活就成了一种习惯，越来越喜欢熬夜了。
还有就是工作太繁忙了，有时候没有办法，只能去加班，不是喜欢熬夜，而是被迫的，只有在晚上才能把工作做完。
工作太多了，只能加班加点去熬夜完成，慢慢的也就喜欢上了熬夜。
最后就是，白天没有时间，晚上只能去购物或者打游戏刷小视频，开始是不由自主的，后来慢慢的就变成了一种生活习惯，越来越喜欢晚上的那种安静的时光。
但是无论如何。自己晚上尽量不要熬夜，对身体的伤害太大了，黑眼圈，白天没精神，特别的疲乏和困倦，影响工作状态，工作效率特别差。
都说现代人，有三大不治之症：鼻炎、脱发、口腔溃疡。
事实上这些病，很多时候基本上都是由同一个原因导致的，那就是：生活不规律。而提起生活不规律，我们大多数人首先想起的，基本都会是：熬夜。
熬夜在现代人的生活里面，已经成为了主旋律。几乎每天早上，我们都能在朋友圈里，看到部分好友的半夜失眠动态。而这，对于很多人而言，已经是家常便饭，哪天要是十二点之前睡着，都已经是天赐福音。
其实我们都明白，熬夜对身体的伤害，无疑是巨大的，每天耷拉着眼皮的，都会想着：今晚一定要早点睡。
可是当夜幕来临的时候，我们又会情不自禁地犯起拖延症，迟迟不肯入睡，哪怕身体早已疲惫不堪。
为什么？
纵观一下经常熬夜的群体，我们能够发现，大多数都是80到90后的年轻人们，而我们的父辈别说熬夜，甚至有可能在晚上8、9点看电视的时候，就已经躺在沙发上鼾声如雷。
这两者的区别在哪里？
那就是生活的紧迫程度。
对于父辈而言，基本的生活架构已经形成，生命中该有的东西，该经历的阶段都已齐全，他们很少再会去考虑去“折腾”。
于父辈而言，稳定永远是第一位的，要看得见的远方。 而年轻人的生活里，更加充满朝气，更加五光十色，也更加具有不确定性。
不论是谁，在年轻的时候，都肯定会向往非常多的东西。想要房子，想要车子，想要票子，想要妹子，想要一次说走就走的旅行，想要从容精致的生活……
我们渴望的东西实在太多，这些渴求和欲望，组成了我们奋斗的原动力。
而许多年轻人们，还有一个非常大的特点：倔强。
知乎上有这样一个问题：为什么现在的九零后迟迟不结婚？
下面有一个回答，非常精确地道出了原因：“因为他们还没有准备好。”
这个准备，并不是所谓的还没有谈够恋爱，还不会当一个好丈夫之类的空话，而是没有做好物质层面的准备。
有人觉得：“这有什么担心的，现在有多少人，是没有父辈加持的？”
然而，年轻人们心里却很清楚，他们想要物质，但同时也想要自由。而这种倔强和欲求的碰撞，使得所有年轻人，都不得不每天都活在忙碌之中。
这所带来的结局，就是他们没有真正的，留给自己的时间。你会发现，我们白天都必须活在各种事务之中，工作、学习、人际关系，每时每刻，都有着等待我们处理的事务。
我们真正可以得到放松的时刻，基本上就是洗澡到在床上躺下的这段时间。
等待睡眠来临这段时间里面，是完全只属于我们一个人的。没有工作，没有闲杂人等，只有我们自己。
因此，我们可以刷微博、逛淘宝、看视频，可以想着自己未来的美好生活，又或者是将白天发生的愉悦不愉悦的事重新审视，把没来得及品尝的情绪，细细咀嚼消化。
总而言之，你可以在这个时候，让你的精神世界，去完成一切白天所来不及做的事情。这种体验是不容易令人放手的。
因而每当要睡觉的时候，我们总会想着：过五分钟睡。
五分钟后又五分钟，从十二点到一点，再从一点到两点。
最后，我们又熬了一夜。
不知道大家有没有发现一个现象，就是对于如今的年轻人来说，熬夜已经成为了一种常态，不熬夜的人反而显得格格不入。就拿我自己来说，从小时候的八九点睡觉，到后来初高中时期的十一点左右睡觉，再到现在随随便便就过了十二点才睡觉。不知怎么回事，睡的时间就越来越晚了。而且我还发现，很多年轻人即便是到点了，已经困得不行了，也不愿意立马睡着，这是为什么呢？我们今天，就来剖析一下，为什么现在的年轻人越来越喜欢熬夜了。
1、年轻人的压力越来越大了
肉眼可见的，现在年轻人的生活压力要比从前大得多了。每个年轻人都奔波在“搞钱”的路上。是年轻人比以前更爱财了吗？并不是，而是如今的物价飞涨，任何地方都需要花钱。例如远在天边的房子车子，需要钱；近在眼前的柴米油盐，也需要钱。在这种社会环境的推动下，年轻人的压力可以说是与日俱增。那压力又和熬夜有什么关系呢？
有研究表明，睡眠拖延和自控力有显著的负相关性，自控力越强，睡眠拖延情况越轻；自控力越弱，睡眠拖延情况越重。也就是说，自控力的薄弱是导致睡眠拖延的一个重要因素。而自控力的强弱，和压力有极大的关联。当工作上未完成的事情越多的时候，自控力越不足；当家务事越忙乱的时候，自控力越不足。这也就导致了，压力越大，自控力越差，从而睡眠拖延也就越严重，就越容易熬夜了。
2、晚上的娱乐活动越来越多了
随着社会的进步，娱乐活动的方式也在呈指数型增加。从前的晚上可能只能看看电视，听听音乐什么的，但如今，晚上你可以打游戏、你可以看电影、可以在一些社交软件上和陌生人聊天，或者是可以约着朋友一起出去嗨，总之，娱乐的方式有无数种，只要你有那个念头，就不会缺少选择。于是，在年轻人想熬夜的时候，社会给他们提供了无数种熬夜的选择，一个个娱乐方式摆在了年轻人的眼前，任你挑选、任你选择，自然而然地，年轻人就更容易熬夜了。
3、“报复性熬夜”
现在还有种说法，叫“报复性熬夜”。指很多人白天工作太多太忙，时间都被别人占去了，到了晚上就不想睡觉，想把失去的时间补偿回来，这就是“报复性熬夜”。对于年轻人们来说，只有晚上的那一小部分时间，是真正属于自己的。于是就要好好珍惜，不让其轻易流失，导致的后果就是，睡得越来越晚。
“报复性熬夜”，其实根源于心理学上的一种说法，补偿心理。补偿心理属于自我防御机制的一种。按照个体心理学开创者阿德勒的说法：当人们因心理或生理问题感到受挫，便会不自觉地用其他方式来弥补这种缺憾，缓解焦虑。于是，出于这种心理，年轻人们便用熬夜来缓解白天受到的工作压力或是生活压力，自然越睡越晚。
以上对年轻人越来越晚睡的原因做了一些分析，希望能帮助到大家。
不少年轻人都喜欢晚睡。
究其原因
第一，没有意识到熬夜的危害性，总感觉反正年轻，身强力壮，晚睡一会没关系。
第二，白天都属于交际的时间，工作也好，朋友之间的应酬也好，到了晚上，才是真正属于自己的时间。
就像我，也是睡的比较晚，感觉只有在夜深人静的时候才更有时间和精力做自己喜欢做的事：看看书，写写字，这个时间段比较安静，也比较有灵感，容易头脑清醒。
但是，说实话，晚睡不是一种好现象，也不值得提倡。那些尤其因为工作而攀比谁睡得晚谁就更优秀的工作狂们，熬夜对身体健康来说，绝对是一大杀手，而且一旦生物钟睡颠倒很难更正，让本来该好好工作的白天时间也显得没有精神。
还是想奉劝喜欢晚睡的年轻人，包括我自己，都尽量养成早睡早起的好习惯。因为白天工作学习的一系列压力，也因为白天的时间被严重亚缩，所以大部分年轻人也包括我一到夜晚就变本加厉的找回，只有依赖晚上熬夜得到放松欢愉，去感受那种放纵的感觉。
秃头、长痘、免疫力下降……我们都知道熬夜的影响危害。有时候当刷着那些年轻人熬夜猝死的新闻，也总是提醒自己"明天一定要早睡"，然而下一天仍旧一遍一遍刷着手机。
真的，别总以为疾病和死神会光顾别人，你身体的每次不适都是给你的善意的提醒。当你觉得侥幸的时候，不幸其实已经发生了。
克服熬夜，爱惜身体 。晚上11点到凌晨三点是身体各个肝脏修复状态，我们都要尽量保证要在这段时间内入睡。 90后应该是青春奋发的一代，莫要让90后成为垮掉的一代。
"好啦 ，帮我关下月亮，晚安！"
