和老婆结婚3年多，最近才发现她和前男朋友还有联系怎么办？
曾经两个最亲密的人，在分手后还保持着联系，虽然隔着很远，也没有发生什么实质性的事情，但是你是不能接受他们之间的联系的，在明确自己的情绪和表达之后，你发现妻子并没有删除前任的联系方式，这让自己心里很不高兴。
为何不愿意删除？
你在发现了妻子与前任的联系，在你的认知中，两个人分手那就不要再来往，这是给自己伴侣的一种安全感，也是界限问题，但是妻子在与自己吵架过后，知道自己的在意的程度和想法后，却依然没有删除前任的联系方式。在你发现的时候，你了解了之后是直接让妻子删除，那当时你是用什么语气对她说呢？我们人有一种叛逆之心，有时当一个人命令我们的时候，我们会很抗拒，觉得是不尊重自己、不相信自己，于是会出现一种故意的心态。当然，只有你妻子本人自己知道，她为何不愿意去删除前任的联系方式，因为他们并不是只待在对方的联系里，而是之间还保持着联系，那他们联系的话题又是什么呢？
换种沟通方式
因为不清楚你当时与妻子争吵的时候说了些什么，也不知道这是不是导致她不愿意去删除前任联系的原因，或许换个沟通方式，去了解一下她不愿意删除的真正原因是什么。既然当初妻子选择与你在一起，那对于过去也应该是放下了，想想你们的相处，快乐吗？幸福吗？如果答案是的话，那妻子也可能是想让对方知道她现在过得很好，自己也已经放下对方了，尝试去相信自己的妻子，先静下心去听她说，如果她的想法跟自己的想法差距过大，那再慢慢试着去让她懂得自己的想法，当她能想通，能接受，能理解你，那你在意的这件事情也就能解决了。
疏解自己
因为知道妻子与前任还有联系，也因为这件事情发生了争吵，一直在意是会影响到夫妻之间的感情的，你可以先疏解自己的情绪，然后再去跟妻子进行有效沟通：
1.外出散步：因为情绪还在，待在家里生闷气只会让自己更郁闷，所以你可以外出走走，在附近散散步，走走停停，看看风景，让自己的注意力转移，一边走一边通过呼吸法去把郁闷的情绪吐出来，深吸一口新鲜空气，吐出一口郁闷情绪，来回几个后恢复正常呼吸。
2.运动：可选择跑步或者打球等，只要能让自己流一身汗，去感受运动过程中给自己带来的充实和累，休息片刻后，你就可以感觉到自己的心情轻松不少，这是因为运动过程中会产生大量多巴胺，会给我们带来愉悦感。
3.看开心的内容：你可以看看搞笑综艺或者喜剧，像王牌对王牌就挺搞笑的，我自己每次在情绪不高时就喜欢看，看着他们充满智慧又情商高的演出是一种享受，这个方法也可以让我们得到短暂的疏解情绪。
