Question

基础代谢率低的原因是什么？要怎么改善呢？

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Answer 1

引言：好多人就算一整天不运动躺在床上，但是也是在消耗热量的这样的热量消耗就是一个人的基础代谢量，每个人的基础代谢量都是不一样的。有一些人的基础代谢量高，有一些人的基础代谢量低。基础代谢率低的原因是什么？要怎么进行改善呢？

基础代谢率的情况

其实普通人可以根据自己的身高和体重计算出自己的基础代谢率，男性的基础代谢率要比同龄的女性基础代谢率要高。除此之外的话也要跟自己的日常运动情况有关，如果自己平时不怎么运动的话，那么基础代谢率就是维持在最低的水平。而一个运动员的话肯定要比同龄的普通人基础代谢率更高的，因为运动员每天都要训练和锻炼，所以所需要的能量消耗就越多，所以运动员的基础代谢率就会更高一些。从这方面也可以说明了自己的基础代谢率低，可能是因为性别是女性，体重比较轻，那么自然而然基础代谢率就低。想要改善的话就是要不断的运动，每天养成运动的好习惯，这样的话身体就适应了高强度运动的状态，所以说基础代谢率就能够有一定的提升。

坚持运动的好习惯

其实很多人在刚开始运动完之后，觉得自己的身体并没有变轻，而且也没有什么变化，于是就放弃运动了。但是实际上运动的效果都不是在运动当天显示出来的，而是在第二天显示出来的，而且在人们睡觉的过程中也能够增加人们的消耗。所以说运动对人体的帮助是非常大的，在每天可以运动半个小时及周末的时候可以多运动一段时间，并且要增加有氧运动的消耗。这样的话就可以让自己的身体更加健康，而且也能够让肌肉量更加的明显，从而能够锻炼自己的身体体质。坚持运动的好习惯，就可以让自己生活更加美好。

Answer 2

基础代谢率过低存在于生理性原因和病理性原因两种，改善方法各有不同。生理性原因主要是由于年龄较大、体脂率较高等，不属于病理状态，这种情况建议增加每日饮水量、增加运动量等；病理性原因有甲状腺功能减退症、垂体功能减退症等，治疗需要对症，可采用药物治疗等方法。
1.增加每日饮水量：首先年龄是影响基础代谢率的最大生理因素，其次是身高等，这些因素都是不可改变的。所以多为机体提供水分，提高身体代谢循环的次数，能够辅助增加基础代谢率。
2.增级运动量：长期坚持高强度间歇式运动可明显提高机体的基础代谢率，经常做有氧运动可以增强心肺功能，心肺功能的增强有助于基础代谢。
3.对症药物治疗：（1）甲状腺功能减退症：口服甲状腺片；（2）垂体功能减退症：可以用合成激素代替治疗。
基础代谢率只有偏低超过20%才属于病态，但日常生活中可以通过增加锻炼改善健康，提高基础代谢率。

Answer 3

最常见的原因就是不吃早饭，不吃早饭会导致代谢率低，一定要吃早饭，保证营养均衡，除此之外就是多锻炼运动。

Answer 4

基础代谢率比较低是因为平时的运动量太少导致的，想要改善就得增加自己的运动量。