
我每天吃的特别少,还运动,但是为什么体重最近反而增加了呢
如题3月15日,月经之后开始减肥的,吃的很少的啊然后就瘦了,貌似5斤吧,上个周末,突然体重就回去了(我只是多吃了二斤酸奶啊)别的貌似都没怎么多,而且我第二天运动了啊这是为...
如题
3月15日,月经之后开始减肥的,吃的很少的啊
然后就瘦了,貌似5斤吧,上个周末,突然体重就回去了(我只是多吃了二斤酸奶啊)
别的貌似都没怎么多,而且我第二天运动了啊
这是为什么啊,为什么啊,为什么啊 展开
3月15日,月经之后开始减肥的,吃的很少的啊
然后就瘦了,貌似5斤吧,上个周末,突然体重就回去了(我只是多吃了二斤酸奶啊)
别的貌似都没怎么多,而且我第二天运动了啊
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道理很简单:做的不是有氧运动,所消耗的热量并非由脂肪提供,而是来自于食物里的糖分。
很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是体质耐扛了,以后减肥难度会增大。
很多想减肥的人都犯了一个大错误,以为只要运动就能消耗到脂肪,事实并非如此,脂肪是人体的储备能量,像银行里的存款;而食物里的糖分,就像钱包里的现金。日常花钱,肯定会先从钱包里取,方便快捷。同样的道理,人在运动时身体会优先取用糖分供能,只有当连续运动达到20分钟,脂肪才会慢慢参与进来,这就是为什么有氧运动必须连续做20分钟以上的原因。
很多人每天坚持运动减肥,但做的不属于有氧运动,只是把体内糖分消耗掉,完了觉得肚子发饿,吃一顿正好补回来,每次都这样,形成一个循环,而脂肪至始至终都没参与进来。这样做的好处是身体会变得更健康,缺点是体质耐扛了,以后减肥难度会增大。
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